Бессонница – явление нередкое в наше время. Причин бессонницы масса: здесь и постоянный стресс современного человека, и болезни, и стимулирующие мозговую деятельность вещества, например кофеин, и факторы, отвлекающие от сна (компьютер, телевизор) и масса ещё чего. Однако к чему может привести бессонница, все мы знаем прекрасно – 10 дней без сна равносильно смерти. И даже не столь сильная бессонница пагубно влияет на нашу ЦНС и все системы органов, которые во время сна так же «отдыхают» и набираются сил.
Есть разные способы борьбы с бессонницей. Например, справиться этой проблемой Вам может помочь опытный психотерапевт или психолог, если проблема носит психологический характер. Или же в наше время очень много снотворных препаратов, которые так же могут спасти при этом недуге. Однако применять их нужно лишь после консультации с врачом.
Но при всём при этом, бороться с бессонницей можно и своими силами, однако если сон долго не приходит – без консультации врача не обойтись. Но прежде, попробуйте сделать следующее:
- Старайтесь перед сном не думать о том, что Вас мучает и тревожит. Возможно, как раз это и не даёт уснуть.
- Слушайте музыку Моцарта или шум вентилятора. Звуковые колебания при музыке Моцарта спасают от бессонницы, а монотонный шум вентилятора расслабляет нервы.
- Заведите собаку. Общение с четвероногим другом всегда пойдут на пользу Вашему здоровью, а прогулки с ним перед сном дадут нужный стимул для засыпания.
- Давайте организму физическую нагрузку. Чтобы он как следует поработал и сам собой засыпал.
- Не ешьте на ночь! Так вы точно никогда не уснёте.
- Принимайте перед сном горячую ванну. Она хорошо помогает расслабиться и «сбросить» ненужный груз проблем, который так не даёт уснуть.
- Ложитесь спать в одно и то же время. Пусть Ваш организм привыкнет к графику отхода ко сну, и автоматически будет «отключаться» к нужному времени.
- Читайте скучную книгу. Она гарантирует мгновенное засыпание лучше всякого снотворного.
- Прикладывайте к ногам грелку ил бутылку с тёплой водой. Тепло всегда отлично убаюкивает.
- Скиньте одеяло, промёрзните и опять укройтесь. Тот же эффект, как и в предыдущем случае, быстро заставит уснуть.
- Пейте перед сном стакан тёплого молока с мёдом или воды с мёдом — самое лучшее натуральное снотворное.
- Занимайтесь сексом. Это самый проверенный веками способ борьбы с бессонницей.
- Засыпайте на правом боку, слегка согнув колени. Такая поза, её ещё называют «позой зародыша», лучше всего способствует крепкому и здоровому сну.
- Перестаньте тревожиться из-за бессонницы. В большинстве случаев это явление редкое, которое возникает из-за стрессов. А Ваши переживания ещё больше «подливают масла в огонь».
Вот лишь парочка хороших способов борьбы с бессонницей. Однако всё же, если бессонница длительное время не проходит – обратитесь к специалисту: бессонница может быть, как следствием, так и причиной многих психосоматических заболеваний. А Вам это совсем ни к чему.
