Все мы знаем, насколько важным является крепкий, полноценный и здоровый сон. Во время сна происходит обновление и усиление метаболизма в тканях, рост и развитие организма. Поэтому о необходимости полноценного сна громко заявляют врачи. Да и каждый из нас вполне может оценить, насколько лучше мы выглядим и ощущаем себя, хорошо выспавшись.
Признавая важность сна, мы стараемся соблюдать все необходимые ритуалы перед сном. Мы принимаем душ, долго проветриваем спальню, а в качестве своего ложа выбираем удобные ортопедические матрасы. Казалось бы, все требования соблюдены, и сон должен сморить нас за считанные мгновения. Но, не все так просто.
Часто бывает, что подготовившись перед сном физически, человек забывает проделать то же самое с сознанием. Если гигиенические процедуры для тела являются нормой, то мы очень редко задумываемся об очищении собственного сознания. А ведь для того, чтобы сон обновлял и давал силы, чистое сознание человека необходимо куда больше, чем чистое тело.
Говоря об очищении сознания человека, мы имеем ввиду избавление от всех негативных эмоций и переживаний, накопившихся за целый день. Каждый из нас ежедневно сталкивается с массой различных ситуаций, которые оставляют след в нашем сознании. И не всегда они бывают приятными. Порой мы продолжаем переживать еще долго после того, как ситуация завершилась. Негативные мысли и эмоции буквально захватывают нас, мы вновь и вновь возвращаемся к пережитому. И даже оказавшись в удобной постели, никак не можем расслабиться и отвлечься от собственных мыслей.
В подобном состоянии не приходится надеется на то, что сон принесет долгожданное обновление духовных и физических сил. Всю ночь в сознании человека продолжают крутиться негативные эмоции, разрушая его и являясь причиной различных нарушений сна и даже ночных кошмаров. В результате, утром мы встаем разбитыми и уставшими, как будто даже не ложились. Сон не стал избавлением от усталости, он только усугубил наше подавленное состояние.
Как сделать так, чтобы утром мы просыпались бодрыми и полными сил? Мы предлагаем Вам воспользоваться нашими советами перед сном, и уже через некоторое время Вы заметите, что сон стал гораздо крепче и полноценнее, а сил у Вас прибавилось.
- После всех гигиенических процедур займитесь очищением собственного сознания. Прекратите бег негативных мыслей и постарайтесь заменить их на позитивные. Думайте о приятном, о том, что вызывает прилив положительных эмоций и душевный подъем.
- Введите за правило, перед сном, отключить любые мыслительные процессы. Скажите себе: «Сегодня был хороший день. Я сделал все, что мог. Об остальном я подумаю завтра». Конечно, сначала будет тяжело остановить бег мыслей. Но этому нужно научиться обязательно, для того, чтобы мысли не стали причиной нарушения полноценного сна.
- Представьте себе, что слова «Любовь», «Гармония», «Счастье» написаны на стенах вашей спальни и от них исходит теплый свет. Такая картина, нарисованная в вашем воображении, поможет Вам настроиться на позитивную волну. Вы можете повторять эти слова про себя, для того, чтобы они плотно вошли в ваше сознание и заменили собой негативные установки.
- Если у Вас есть проблемы с засыпанием, или Вы являетесь жертвой бессоницы, Вам нужно изменить свою привычку. В этом случае не стоит заранее думать: «Я опять не усну всю ночь», наоборот повторяйте про себя: «Я очень сонный, я хочу спать». Подобная регулярная практика позволит Вам избавиться от нарушения сна. Ваше подсознание примет предлагаемую установку и заменит старое утверждение. Также Вы можете повторять в течении дня фразу : «Нет ничего, что помешает мне заснуть. Сегодня я засну легко и без усилий». Конечно, изменения произойдут не сразу, но постепенно ваш отход ко сну станет быстрым, а сновидения приятными.
Таким образом, для того, чтобы сон стал действительно обновляющим, полноценным, и помогал восстановить тело и душу, нужно серьезно отнестись к подготовке своего сознания перед сном. Подойдите к этому ответственно и уже через некоторое время Вы заметите, что после сна чувствуете необыкновенный прилив сил и энергии.
Согласны ли Вы с тем, что состояние сознания человека в значительной степени влияет на эффективность полноценного сна? Почувствовали ли Вы это на себе? Как Вы подготавливаете Ваше сознание перед сном?Нам интересно узнать Ваше мнение.
