Многие люди, сами того не подозревая, испытывают весеннюю депрессию. Обычно мы её путаем с временным плохим настроением, или же усталостью, сонливостью, авитаминозом, и не придаём ей значения. Однако весенняя депрессия, как и другие виды этого психологического расстройства, явление разрушающее.
При депрессии, мы не только перестаём радоваться тёплому, весеннему солнышку, но и всему, что нас окружает. Мы срываемся на людей, избегаем их, перестаём ходить на работу или как-то появляться в шумных компаниях. Наше самочувствие, как эмоциональное, так и физическое ухудшается, и мы перестаём быть самим собой. Это всё, и много другое, происходит тогда, когда мы и вовсе запускаем депрессию. А чтобы не этого не произошло – необходимо с ней бороться в самом её начале. Однако как понять, что у тебя начинается весенняя депрессия? Расскажем Вам о проявлениях и симптомах этого расстройства. Они следующие:
- Постоянное чувство тревоги и опустошенности, которого быть, по сути, не должно.
- Беспокойство и раздражительность, которая появляется без повода.
- Бессонница, особенно если она сопровождается ранним пробуждением (хотя возможно и наоборот – повышенная сонливость).
- Явное снижение веса и аппетита (тоже бывает и наоборот — повышение аппетита и, как следствие, набор веса).
- Частое или постоянное чувство усталости и утраты жизненной активности.
- Стойкое снижение интереса даже к любимым видам деятельности, а также к сексу.
- Ослабленная концентрация внимания, неумение сосредоточиться, проблемы с памятью. Вам с трудом запоминаются нужные вещи и принимаются решения.
- Выраженные соматические симптомы, не поддающиеся самостоятельному лечению. Например, расстройство пищеварения, головная боль или хронические боли.
- Постоянное чувство вины, безнадежности и собственной несостоятельности. Откуда взялось это чувство, Вы и сами, порой, не знаете.
- Беспричинные слёзы или наоборот невозможность всплакнуть даже в соответствующих ситуациях.
- Навязчивые мысли о смерти, или даже самоубийстве.
Если Вы заметили у себя эти симптомы, то вероятно так проявляется весенняя депрессия. Понятное дело, остро симптомы ощущаются весной.
При возникновении подобных симптомов, лучше всего обратиться к специалисту, который поможет справиться с этим сезонным расстройством. Однако ни в коем случае не следует лечить медикаментозно депрессию самому! Лучше всего следуйте простым советам:
— Ешьте больше овощей и фруктов;
— Откажитесь от вредной пищи;
— Больше гуляйте на свежем воздухе;
— Соблюдайте режим сна и высыпайтесь;
— Общайтесь с людьми;
— Занимайтесь любимым делом;
— Займитесь собой;
— Внесите в жизнь разнообразие. В хорошем смысле этого слова.
Вот так можно победить весеннюю депрессию и без таблеток. Что ж, удачи Вам и хорошего настроения!