В последнее время, очень много людей, страдают от усталости глаз. Явление это чуть ли не повсеместное, с учётом развития компьютерной техники, телевидения и других факторов, которые подвергают глаза напряжению, вследствие чего и наступает усталость. Чтобы немного помочь своим глазам снять с себя нагрузку, можно воспользоваться простыми каплями от усталости глаз. Их можно приобрести в любой аптеке за недорогую цену и без рецепта. Но помимо капель, хорошо справляются с усталостью, простые упражнения для глаз, так сказать, гимнастика для наших «помощников». О них, об этих самых упражнениях, мы Вам и расскажем.
— Упражнение 1: «Бабочка». Очень часто наши глаза подвергаются нагрузке, из-за того, что долго смотрят в одну точку, например, в экран монитора. Чтобы уменьшить нагрузку на глаза, просто начните очень часто моргать. Минута или даже 30 секунд частого моргания, хорошо снижает нагрузку и помогает выработке слёзных выделений, что увлажняет глаза и способствует их отдыху.
— Упражнение 2: «Вверх-вниз». Хорошо помогает расслабить глаза, как не удивительно, их физическая нагрузка. Для этого есть простое упражнение: держите голову прямо, а глаза поднимайте сначала вверх к потолку, а затем вниз, к полу, головой не шевелите, иначе эффекта не будет.
— Упражнение 3: «Маятник». За основу этого упражнения можем взять предыдущее. Так же держите голову ровно, но глаза в этот раз, направляйте влево, к одной стене, а затем вправо, к другой. Получается, своего рода, маятник, который хорошо помогает нашим глазам снять усталость и немного отдохнуть.
— Упражнение 4: «Восьмёрка». Усложним немного предыдущие упражнения и для этого представим перед собой цифру восемь или знак бесконечности. Постарайтесь держать голову прямо, а глазами рисуйте эту самую восьмёрку. После пару таких «восьмёрок», часто поморгайте, и усталость глаз пройдёт, как и не бывало.
— Упражнение 5: «Карандаш». Возьмите в удобную Вам руку, правую или левую, простой карандаш или ручку, и поднесите его к кончику носа. Сосредоточьте свой взгляд на кончике карандаша, а затем начните вытягивать руку с карандашом до максимума, глаз от предмета не отводите, взгляд должен быть пристальным и ничто Вас не должно отвлекать в этот момент. Упражнение повторяется пару раз для пущей эффективности.
— Упражнение 6: «Прекрасное далёко». Примерно то же что и с карандашом, но в этот раз посмотрите на кончик своего носа, а затем далеко, далеко вперёд. Затем опять на кончик носа и вперёд. Хорошо тренирует это упражнение глазные мышцы и помогает бороться с усталостью глаз.
— Упражнение 8: «Слепой круг». Для этого упражнения, в отличие от предыдущих, глаза должны быть закрыты. Закройте глаза и представьте себе круг, затем, не открывая глаза, начните двигать ими по окружности Вашего воображаемого круга. Это упражнение поможет глазам не только отдохнуть, но и улучшит Ваше зрение и даже фантазию.
— Упражнение 9: «Сон». Хорошо помогает от усталости глаз простой сон. Если Вы чувствуйте, что не можете уже смотреть телевизор или «лазить» в интернете, настолько сильно болят глаза, то просто выключите всё, и ложитесь спать. Сон – лучший лекарь, как для глаз, так и для всего организма.
Вот несколько простых советов, которые Вам может дать любой окулист или офтальмолог. Не ленитесь ими воспользоваться, и дать отдых своим глазам, и тогда, они не будут Вас беспокоить, зрение улучшиться, а головные боли пройдут. Здоровья Вам и успехов!
