Во многом на наше здоровье влияет наше питание. Все знают, что неправильное питание может привести к болезням органов пищеварения, сердца, костей и многим другим недугам. Так же неправильное питание может привести и к простудным заболеваниям, которым подвержен каждый человек. Однако есть способы обезопасить себя от простуды, просто начав определённым образом питаться. Это не составит большого труда, ведь продукты способные обезопасить нас от простуды, мы видим каждый день.
Как же следует питаться, чтобы избежать простуды? Об этом Вам и расскажем. Итак, друзья, профилактика простуды или как следует питаться, чтобы обезопасить себя. Запоминаем главные правила.
— Питайтесь правильно. Чтобы избежать простудных заболеваний, необходимо питаться правильно, а это значит, есть не менее трёх раз в день, причём небольшими, но сытными порциями. Зимой и осенью, когда чаще всего организм подвержен простудам, мы теряем большое количество калорий, и это естественно не идёт во благо нашему здоровью. Старайтесь есть по графику, который Вы сами для себя составите, и не пропускайте ни один приём пищи. Это не только поможет восполнить запасы энергии, которых часто не хватает в холодные времена года, но и защитит от простуды и многих других болезней.
— Принимайте витамины. Витамины, которые так нужны нашему организму, способны не только поддерживать наше здоровье в равновесии, но и защитить нас от простудных заболеваний. Хорошо способствует иммунитету витамин С, который можно получить через пищу, или купив его в аптеке в виде таблеток и шипучек. Много его содержится в цитрусовых, киви, сладком перце и других овощах и фруктах. Не менее важен для защиты от простуды и витамин В, который в достатке содержится в мясе, рыбе, яйцах и зерновых культурах. Так же врачи рекомендуют употреблять пивные дрожжи, богатые витаминами и минералами, прополис – тонизирующий наш организм и морскую капусту – богатую хлорофиллом, аминокислотами и минералами, так же поддерживающим наш организм и защищающим от простуды.
— Не ешьте слишком жирную пищу. Как показывают исследования слишком жирная и калорийная пища, не идут во благо нашему организму, и могут повлиять на наш иммунитет, ослабив его, тем самым открыв «доступ» к простуде. Но ведь всего этого можно избежать, если стараться меньше включать в рацион жирную пищу, а есть, скажем, больше овощей и фруктов. Это не только защитит от простуды, но и поможет для профилактики других, более тяжких болезней.
— Принимайте эхинацею, ешьте лук и чеснок. Эти растения имеют в своём составе вещества, которые можно объединить в группу иммуностимуляторов. Они хорошо сказываются на работе нашей защитной системы, и помогают избежать простуды, как в холодное время года, так и в тёплое. А неприятный запах от лука и чеснока, всегда можно убрать, просто помыв зубы.
— Ешьте жидкую пищу. Многие из нас часто забывают о такой вкусной еде, как супы, борщи, бульоны. И очень зря. Врачи утверждают, горячий суп, в период обострения простудных заболеваний, необходимо есть каждый день. И не важно, какой он будет — овощной или на мясном бульоне, будем есть его на обед или на ужин. В любом случае он не только гораздо быстрее насыщает и усваивается легче, но и содержит массу полезных веществ, которые защитят нас от простуды.
Вот немного о профилактике простудных заболеваний, а именно о том, как следует питаться, чтобы обезопасить себя от простуды. Наш Вам совет, если не хотите простыть, питайтесь правильно! Только так можно избежать многих болезней, и простуды в том числе. Успехов Вам и процветания!
