Всем известно, что наш рацион питания влияет на наше самочувствие, и всё что мы едим, может сказаться на нашем здоровье. Существует огромный список не только вкусной, но и полезной еды. Сегодня поговорим о некоторых из них.
Современный человек часто страдает от отсутствия бодрости, стресса, постоянных вирусных инфекций, плохого сна и проблем с отношениями с противоположным полом. Остановимся как раз на этих пунктах, и отметим, что следует есть, в каждом случае.
Заряд энергии и бодрости
- Хорошо помогает взбодриться, чашечка кофе с пирожным. Правда эффект от такого «эликсира бодрости» не очень то и долговечен.
- Чтобы стать бодрым и энергичным, питайтесь регулярно и маленькими порциями. Причем количество белковой и углеводной пищи должно быть сбалансировано.
- Овсяное печенье с кусочком сыра и чай или же зеленое яблоко и натуральный йогурт, с добавлением орешков, добавят Вам сил и энергии на весь день.
Защита от вирусов и инфекций
- Чтобы улучшить свою иммунную систему, ешьте больше продуктов, богатых витамином С – фрукты и овощи.
- Также защититься от вирусов и инфекций, поможет цинк, который есть в яйцах, рыбе и семечках кунжута и подсолнуха.
Справиться со стрессом
- Хорошо справляется со стрессом витамин C. Им богаты клубника, киви и красный перец.
- Витамин B также хорошо помогает бороться с этой напастью. Он содержится в бобовых, зеленых овощах и кисломолочных продуктах.
- Для глубокого ночного сна, хорошо есть финики, бананы, сухофрукты, молоко и сыр.
- Добавьте в свой рацион темно-зеленые овощи, рыбу, орехи и семечки, богатые магнием. Это так же поможет Вам крепко и спокойно спать.
- Идеальный ужин для хорошего сна: натуральный йогурт, сухофрукты, коктейль из банана и соевого молока.
Еда для секса
- Нормализовать сексуальную жизнь поможет витамин E. Он содержится в жирной рыбе, например сёмге. Поэтому рекомендуется включить и её в свой рацион.
- Витамин А также очень нам необходим. Кисломолочные продукты, апельсины и желтые фрукты, богаты этим полезным витамином.
- Хром входит в состав мяса, сыра, а бор присутствует во всех фруктах и овощах. Поэтому эта пища так же полезна для продуктивной сексуальной жизни.
Вот немного фактов не только о вкусной, но и о здоровой пищи. Надеемся, наши советы помогут Вам избавиться от Ваших проблем. Успехов, и, конечно же, здоровья!
