Как выйти из кризиса?

Многие из нас знакомы с таким понятием, как кризисы. Нет, здесь речь идёт не об экономических кризисах, а о психологических кризисах, с которыми встречался каждый человек.

Вы наверно слышали, что есть кризис трёх лет, подростковый, кризис среднего возраста и многие другие. Но помимо них, каждый человек проживает и свои индивидуальные кризисные ситуации. Обычно они связанны с тяжёлыми и переломными моментами в жизни, например, расставание с любимым человеком, переезд в другой город, смерть близких и т.д. И часто эти кризисы чреваты испорченными нервами и здоровьем.

Депрессия, стресс, плохое настроение – частные «спутники» кризисов. Помимо них могут у человека развиться страхи, навязчивые состояния, психозы и многое другое. И чтобы всего этого избежать, следует грамотно выйти из кризиса. Конечно, лучше всего обратиться к профессиональному психологу, который поможет справиться с нелёгкой ситуацией. Однако выйти из кризиса можно и самому, зная несколько простых советов.

Осознайте, что с Вами произошло. Обычно перед кризисом происходит та или иная ситуация, которая и повлияла на Ваше состояние. В этих случаях люди не хотят не то, что думать о ней, но и как-то принимать её не собираются. А сделать это надо, ведь не приняв произошедшее, Вы не сможете с этим бороться, а так и будете витать в облаках, в надежде, что решиться всё само собой. Так, к сожалению, не бывает.
Не ищите виноватых. Нередко мы так же, не желая принимать произошедшее с нами, ищем вину в других людях, но не в себе самом. Однако примеряя на себя образ жертвы, или того хуже, судьи, мы никак не способствуем выходу из кризиса. Гораздо эффективней, если мы не будем искать виноватых, а решим, как поступить в той или иной не простой ситуации.
Побудьте в одиночестве. Некоторые могут сказать, что в тяжёлой ситуации быть одному не следует, однако часто именно одиночество помогает осмыслить всё, что произошло и как выйти из непростой ситуации. Главное, в этом случае, не жалеть себя и не думать о плохом, а найти место, где можно уединиться, и подумать хорошо над всем, что было и что будет.
Ставьте себе правильные вопросы. Лучше всего не спрашивать себя «почему произошла та или иная ситуация?», а «как решить её?». Задав себе этот вопрос, Вам сразу же станет немного легче и в уме созреют несколько планов, как решить непростую ситуацию себе на пользу.
Осознайте свою ценность. Это очень важно в непростой ситуации. Чтобы выйти кризиса, не стоит бранить себя, ругать в чём-то, и тем боле как-то пытаться обвинить себя во всём. Вы должны любить и уважать себя, и попытаться найти выход из сложившейся ситуации. А от того, что Вы ругаете себя, ничего хорошего не будет.
Вспомните о близких. Возможно, что-то и нелегко Вам преодолеть сегодня, однако не стоит расстраиваться. Подумайте лучше о своих близких людях, друзьях, братьях, родителях, проведите время с ними. Обычно общение с близкими и родными помогает выйти из самого затяжного кризиса.
Избавьтесь от внутреннего напряжения. Научитесь расслабляться и отдыхать. Конечно, это не просто будет сделать, если Вы полны негатива, поэтому в первую очередь избавьтесь от него. А для этого есть много способов: прогулки с любимым или близким человеком, поход в кино, занятие любимым делом, прыжки с парашютом и многое, многое другое.