Все наверно хоть раз чувствовали странное ощущение горести, падения в бездну и невозможности что-либо предпринять в жизни, чтобы вернуть себе хорошее расположение духа. Это называется депрессия. Депрессия буквально выжимает из нас все соки, мы не можем нормально размышлять, радоваться маленьким победам и идти к большим. Наша самооценка падает, но мы пессимистичны и погружены в свои мысли. И вроде, всё у нас, в целом, хорошо, так почему же у нас возникает это неприятное чувство и как от него избавиться? Выход есть всегда!
Для начала давайте разберёмся в причинах депрессии. Она может наступить в связи с потерей близкого человека, расставания с любимым, смерти дорого и родного. Так же причиной может стать какая-либо неудача, проблема, из которой мы не можем найти выход, тяжёлый этап в жизни. Такая депрессия является реакцией организма на происшедшее с нами негативное событие и стресс, называется реакционной. Постараться выйти из такого состояния поможет отвлечение. Отвлеките себя чем-то от негативных мыслей, больше гуляйте, наслаждайтесь природой, или пойдите куда-то в клуб. Женщинам неплохо помогает горячая ванна с солями и с бокальчиком хорошего вина. Мужчины же, могут сходить с друзьями на рыбалку или на футбольный матч. Чем больше Вы будете заняты, тем меньше у Вас будут негативных мыслей.
Есть ещё один хороший способ избавиться от депрессии – создать список целей. Однако он подойдёт лишь только тем, кто считает себя сильной и целеустремлённой личностью. Если Вы не уверенны в себе, с низкой самооценкой, думайте, что Вы неудачник, такой список может ещё больше Вас расстроить. Поэтому чётко для себя определите, кем Вы являетесь. Если хозяином жизни Вас тяжело назвать, то лучше просто помечтайте о чём-то хорошем, выйдите на прогулку, насладитесь выходными, найдите себе хобби. Начните жить в своё удовольствие, и тогда от депрессии не останется и следа.
Если вы полностью уверенны в себе, тогда поехали! Напишите в два столбца, что Вы хотите добиться, Ваши цели, а от чего хотите избавиться. Чем больше вариантов, тем лучше для Вас. Выберите самую осуществимую на сегодня цель, и выполните её. Прямо сейчас, вставайте с дивана и действуйте! Когда Вы выполните что-то, что давно хотели, вычеркните из своей жизни то, от чего хотели избавиться. Раз и навсегда, без оглядки. Затем переходим к выполнению следующей цели и вычёркиванию негатива, и т.д. пока всё намеченное в жизни Вы не выполните. Не растраивайтесь, если что- то не получается, пробуйте ещё и ещё раз, пока не добьётесь своего. Наши цели, а точнее их выполнение, служит стимулом и помогает избавиться от тягостного чувства депрессии и, к тому же, сделать то, о чём мечтали.
Это что касается реакционной депрессии. Но есть и другие виды, к примеру сезонная депрессия, которая возникает в то или иное время года из-за нехватки солнечного света или витаминов. Избавиться от такого вида депрессии помогут прогулки, фрукты и любимая еда. Главное понимать, что сезонная депрессия – явление временное, и оно 100% пройдёт. Когда придёт это понимание, и Вы возьмёте себя в руки, симптомы депрессии отступят.
Существует так же депрессия вызванная болезнью, которая проходит когда человек выздоравливает. Но если заболевание серьёзное и выздоровление не скорое, займитесь делом и избавляйтесь от такой депрессии так-же, как и от реакционной. Чем больше мы задействованы в том или ином деле, тем меньше у нас остаётся времени на грусть и депрессию.
Помимо прочего существует также депрессия, вызванная тем или иными медицинскими препаратами, которая часто проходит после окончания их приёма. Но даже если после окончания приёма лекарств депрессия не отступает – обратитесь к врачу. Но так надо поступать не только при таком виде депрессии. При долгой и продолжительной депрессии любого вида и невозможности от неё избавиться самостоятельно, не ухудшайте своё состояние и обратитесь к специалистам-врачам.
Находиться в состоянии депрессии ещё не означает, что надо становиться её рабом. С ней, как и с любой другой болезнью можно и нужно бороться, главное понимать, зачем Вам это надо. Ну, как я думаю, никому не нравиться находиться в таком состоянии и к чему оно может привести. Поэтому, уважаемые, избавляйтесь от депрессии и радуйтесь каждому дню жизни. Удачи!
