О вреде энергетических напитков на здоровье человека написано немало статей. Все мы знаем, что чрезмерное увлечение энергетиками (так сокращённо называют энергетические напитки), плохо влияет на работу сердечно-сосудистой системы, противопоказано людям с сильной нервной возбудимостью, крайне негативно отражается на работе желудочно-кишечного тракта и имеет ряд других противопоказаний. Однако давайте будем честными и разберёмся, когда можно пить энергетические напитки, и есть ли вообще в них польза, раз до сих пор мы их видим на рынке и люди их покупают. Вот несколько фактов про энергетические напитки.
Обычно, стандартный состав энергетика, конечно, помимо красителей и консервантов, которых очень немало, включает: кофеин, таурин, экстракт Гуараны, матэ и иногда витамины. И, как у всего в этом мире, у составляющих энергетиков – две стороны.
Кофеин.
— Плюсы: стимулирует работу мозга и (в больших дозах) сердечно-сосудистой системы.
— Минусы: повышает артериальное давление и является мочегонным.
Таурин.
— Плюсы: стимулирует переваривание пищи и впитывание жиров, а так же способствует работе иммунной системы.
— Минусы: организм может переварить только очень малые дозы.
Экстракт Гуараны.
По сути, это природный источник кофеина в сочетании с витаминами. Потому плюсы и минусы точно такие же, как и у кофеина. Кроме того, большое количество Гуараны снижает боль при физических нагрузках и положительно влияет на познавательные функции. Одно не забывайте и про минусы.
Матэ.
В сочетании с витаминами В1, В3 и С имеет антистрессовые свойства и повышает концентрацию внимания. Помимо этого витамины, содержащиеся в матэ, помогают усваивать пищу. И если говорить о матэ, как об энергетике, считается он самым безвредным.
Когда же можно пить энергетики, если ими особо не увлекаться?
- Если нет гипертонии и болезней желудочно-кишечного тракта;
- Если у Вас нормальный вес, который соответствует росту;
- Строго до тренировки, но никогда не после длительной нагрузки, ни во время неё;
- Если Вы спали менее 8 часов, и организму нужно взбодриться, а сам он сделать это не может;
- Если невозможны варианты замены энергетика пищей;
- Если Вы не пили сегодня ещё энергетики;
- Если Вы 15 дней не употребляли энергетики. Однако если Вы чувствуете потребность пить энергетические напитки чаще 2 раз в месяц — пересмотрите полностью свой образ жизни и рацион себе же во благо.
Вот немного о том, что часто умалчивают об энергетических напитках. Однако знать это полезно каждому, кто не прочь выпить баночку энергетика. Берегите себя и своих близких!
