Понедельник, 21 августа 2017 16 +  Письмо редакции сайта
Понедельник, 21 августа 2017 16 +  Письмо редакции сайта
0:00, 23 октября 2014

Снятие агрессии: 10 шагов к спокойствию


1376746611 detskoy agressii 300x200 Снятие агрессии: 10 шагов к спокойствиюКаждый из нас хоть раз испытывал агрессию и накипающую внутри злость, которая буквально съедает нас. Агрессия – негативное качество, которое присуще большинству из ныне живущих людей, однако мириться с ней не стоит.

Каждый человек замечал, что агрессия портит не только отношения с людьми, но и негативно сказывается на нашем самочувствии. Агрессивные люди часто испытывают как психологические заболевания, так и соматические, ведь агрессия негативно влияет на весь организм. Однако и с ней можно бороться, зная несколько правил, как снять агрессию. Расскажем Вам о 10 самых  эффективных шагах к снятию агрессии, которые помогут бороться с ней в самые затруднительные моменты.

Для того чтобы данная методика прошла успешно и принесла плоды, очень важно найти время, чтобы остаться наедине с самим собой. Сядьте поудобней в кресло, или даже лягте, закройте глаза и насладись комфортом. Вас ничто не должно отвлекать и Вы должны остаться один на один с мыслями.

  1. Вспомните или мысленно представьте ситуацию, которая вызывала у Вас агрессию. Можно её придумать, но чтобы она была схожа с реальностью. Подумайте, при каких обстоятельствах Вы теряете контроль над собой?
  2. Прочувствуйте возникшие эмоции. Представьте их, как некий образ.  Как они выглядят? Прочувствуйте форму, цвет, объем, занимаемый негативом в Вашем теле.
  3. Мысленно «достаньте» сложившийся у Вас образ из себя, и представьте его прямо перед собой.
  4. Можете полностью рассмотреть его. Возможно, Вы получите ответ о его происхождении, или какую пользу он несёт. Так же мысленно поблагодарите свой образ и наблюдайте, что с ним будет происходить.
  5. Представьте некий волшебный фильтр или преобразователь. Пропустите через него свой образ. На выходе Вы получите из него очищенную «энергию». Освободите эту энергию для хорошего настроения и дальнейшего творчества.
  6. Теперь Вам предстоит задача вернуть себе отфильтрованную и светлую «энергию». Однако, если Вы ощущаете, что какие-то частицы негативного образа ещё не растворились, то скажите мысленно, что Вы отпускаете их и признаёте важность их существования в Вашей жизни.
  7. Мысленно проверьте, что осталось на месте негативного образа. Всё ли ушло? Всё ли рассыпалось в труху? Пропускайте негативный образ через «фильтр» до полного исчезновения и преобразования в положительную энергию.
  8. Позвольте новой «энергии» распределиться по всему Вашему телу, проникнуть в каждую клетку. Совсем скоро, Вы заметите, что на месте, где образовалась пустота от агрессии, формируется новый светлый и позитивный образ, который следует удержать в себе любыми силами.
  9. Вновь представьте ситуацию, в которой Вы обычно злились. Что Вы будете в ней делать на этот раз? Будут ли Вам новые ощущения и правила поведения во благо?
  10. Поблагодарите себя и договоритесь со своим внутренним «я» о сроках закрепления результата. Это исключит Ваше возвращение к агрессии.

Регулярно выполняя данную технику снятия агрессии, за пару сеансов Вы избавитесь от неё раз и навсегда, что явно пойдёт Вам во благо. Занимайтесь собой, и не давайте агрессии побороть себя.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Искусство жить счастливо - Все авторские права на статьи сайта your-happy-life.com защищены Международным Законом об Авторском праве. Они являются собственностью your-happy-life.com. Полное, либо частичное копирование и распространение статей возможно только с указанием активной ссылки на данный ресурс.

3,46893,4689