Каждый из нас хоть раз испытывал агрессию и накипающую внутри злость, которая буквально съедает нас. Агрессия – негативное качество, которое присуще большинству из ныне живущих людей, однако мириться с ней не стоит.
Каждый человек замечал, что агрессия портит не только отношения с людьми, но и негативно сказывается на нашем самочувствии. Агрессивные люди часто испытывают как психологические заболевания, так и соматические, ведь агрессия негативно влияет на весь организм. Однако и с ней можно бороться, зная несколько правил, как снять агрессию. Расскажем Вам о 10 самых эффективных шагах к снятию агрессии, которые помогут бороться с ней в самые затруднительные моменты.
Для того чтобы данная методика прошла успешно и принесла плоды, очень важно найти время, чтобы остаться наедине с самим собой. Сядьте поудобней в кресло, или даже лягте, закройте глаза и насладись комфортом. Вас ничто не должно отвлекать и Вы должны остаться один на один с мыслями.
- Вспомните или мысленно представьте ситуацию, которая вызывала у Вас агрессию. Можно её придумать, но чтобы она была схожа с реальностью. Подумайте, при каких обстоятельствах Вы теряете контроль над собой?
- Прочувствуйте возникшие эмоции. Представьте их, как некий образ. Как они выглядят? Прочувствуйте форму, цвет, объем, занимаемый негативом в Вашем теле.
- Мысленно «достаньте» сложившийся у Вас образ из себя, и представьте его прямо перед собой.
- Можете полностью рассмотреть его. Возможно, Вы получите ответ о его происхождении, или какую пользу он несёт. Так же мысленно поблагодарите свой образ и наблюдайте, что с ним будет происходить.
- Представьте некий волшебный фильтр или преобразователь. Пропустите через него свой образ. На выходе Вы получите из него очищенную «энергию». Освободите эту энергию для хорошего настроения и дальнейшего творчества.
- Теперь Вам предстоит задача вернуть себе отфильтрованную и светлую «энергию». Однако, если Вы ощущаете, что какие-то частицы негативного образа ещё не растворились, то скажите мысленно, что Вы отпускаете их и признаёте важность их существования в Вашей жизни.
- Мысленно проверьте, что осталось на месте негативного образа. Всё ли ушло? Всё ли рассыпалось в труху? Пропускайте негативный образ через «фильтр» до полного исчезновения и преобразования в положительную энергию.
- Позвольте новой «энергии» распределиться по всему Вашему телу, проникнуть в каждую клетку. Совсем скоро, Вы заметите, что на месте, где образовалась пустота от агрессии, формируется новый светлый и позитивный образ, который следует удержать в себе любыми силами.
- Вновь представьте ситуацию, в которой Вы обычно злились. Что Вы будете в ней делать на этот раз? Будут ли Вам новые ощущения и правила поведения во благо?
- Поблагодарите себя и договоритесь со своим внутренним «я» о сроках закрепления результата. Это исключит Ваше возвращение к агрессии.
Регулярно выполняя данную технику снятия агрессии, за пару сеансов Вы избавитесь от неё раз и навсегда, что явно пойдёт Вам во благо. Занимайтесь собой, и не давайте агрессии побороть себя.
