Четверг, 14 декабря 2017 16 +  Письмо редакции сайта
Четверг, 14 декабря 2017 16 +  Письмо редакции сайта
0:00, 20 июня 2013

Сознание человека и полноценный сон. Что делать перед сном?



20130324125124 300x200 Сознание человека и полноценный сон. Что делать перед сном?Все мы знаем, насколько важным является крепкий, полноценный и здоровый сон. Во время сна происходит обновление и усиление метаболизма в тканях, рост и развитие организма.
Поэтому о необходимости полноценного сна громко заявляют врачи. Да и каждый из нас вполне может оценить, насколько лучше мы выглядим и ощущаем себя, хорошо выспавшись.

Признавая важность сна, мы стараемся соблюдать все необходимые ритуалы перед сном. Мы принимаем душ, долго проветриваем спальню, а в качестве своего ложа выбираем удобные ортопедические матрасы. Казалось бы, все требования соблюдены, и сон должен сморить нас за считанные мгновения. Но, не все так просто.

Часто бывает, что подготовившись перед сном физически, человек забывает проделать то же самое с сознанием. Если гигиенические процедуры для тела являются нормой, то мы очень редко задумываемся об очищении собственного сознания. А ведь для того, чтобы сон обновлял и давал силы, чистое сознание человека  необходимо куда больше, чем чистое тело.

Говоря об очищении сознания человека, мы имеем ввиду избавление от всех негативных эмоций и переживаний, накопившихся за целый день. Каждый из нас ежедневно сталкивается с массой различных ситуаций, которые оставляют след в нашем сознании. И не всегда они бывают приятными. Порой мы продолжаем переживать еще долго после того, как ситуация завершилась. Негативные мысли и эмоции буквально захватывают нас, мы вновь и вновь возвращаемся к пережитому. И даже оказавшись в удобной постели, никак не можем расслабиться и отвлечься от собственных мыслей.

В подобном состоянии не приходится надеется на то, что сон принесет долгожданное обновление духовных и физических сил.  Всю ночь в сознании человека продолжают крутиться негативные эмоции, разрушая его и являясь причиной различных нарушений сна и даже ночных кошмаров. В результате, утром мы встаем разбитыми и уставшими, как будто даже не ложились. Сон не стал избавлением от усталости, он только усугубил наше подавленное состояние.

Как сделать так, чтобы утром мы просыпались бодрыми и полными сил? Мы предлагаем Вам воспользоваться нашими советами перед сном, и уже через некоторое время Вы заметите, что сон стал гораздо крепче и полноценнее, а сил у Вас прибавилось.

  1. После всех гигиенических процедур займитесь очищением собственного сознания. Прекратите бег негативных мыслей и постарайтесь заменить их на позитивные. Думайте о приятном, о том, что вызывает прилив положительных эмоций и душевный подъем.
  2. Введите за правило, перед сном, отключить любые мыслительные процессы. Скажите себе: «Сегодня был хороший день. Я сделал все, что мог. Об остальном я подумаю завтра». Конечно, сначала будет тяжело остановить бег мыслей. Но этому нужно научиться обязательно, для того, чтобы мысли не стали причиной нарушения полноценного сна.
  3. Представьте себе, что слова «Любовь», «Гармония», «Счастье» написаны на стенах вашей спальни и от них исходит теплый свет. Такая картина, нарисованная в вашем воображении, поможет Вам настроиться на позитивную волну. Вы можете повторять эти слова про себя, для того, чтобы они плотно вошли в ваше сознание и заменили собой негативные установки.
  4. Если у Вас есть проблемы с засыпанием, или Вы являетесь жертвой бессоницы, Вам нужно изменить свою привычку. В этом случае не стоит заранее думать: «Я опять не усну всю ночь», наоборот повторяйте про себя: «Я очень сонный, я хочу спать». Подобная регулярная практика позволит Вам избавиться от нарушения сна. Ваше подсознание примет предлагаемую установку и заменит старое утверждение. Также Вы можете повторять в течении дня фразу : «Нет ничего, что помешает мне заснуть. Сегодня я засну легко и без усилий». Конечно, изменения произойдут не сразу, но постепенно ваш отход ко сну станет быстрым, а сновидения приятными.

Таким образом, для того, чтобы сон стал действительно обновляющим, полноценным, и помогал восстановить тело и душу, нужно серьезно отнестись к подготовке своего сознания перед сном. Подойдите к этому ответственно и уже через некоторое время Вы заметите, что после сна чувствуете необыкновенный прилив сил и энергии.

Согласны ли Вы с тем, что состояние сознания человека  в значительной степени влияет на эффективность полноценного сна? Почувствовали ли Вы это на себе? Как Вы подготавливаете Ваше сознание перед сном?Нам интересно узнать Ваше мнение.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Искусство жить счастливо - Все авторские права на статьи сайта your-happy-life.com защищены Международным Законом об Авторском праве. Они являются собственностью your-happy-life.com. Полное, либо частичное копирование и распространение статей возможно только с указанием активной ссылки на данный ресурс.

0,15410,1541