В последнее время многие люди от 16 лет (хотя и до 16 на удивление тоже), жалуются, что у них стресс. Но не многие знают, что это такое на самом деле. Если разобраться, то мы поймём, что стресс – это реакция организма на внешний (что реже), или на внутренний раздражитель. К внешнему раздражителю можно отнести переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод, каждодневные неприятности, связанные с денежными проблемами, выполнением обязательств к определенному сроку, спорами, семейными отношениями, недосыпанием. К внутреннему раздражителю — жизненные ценности и убеждения, верность данному слову, самооценка. Все эти раздражители часто встречаются нам на жизненном пути, однако умея управлять стрессом, мы сможем добиться минимум отрицательного влияния на наше здоровье.
Учёные, изучающие феномен стресса, уверенны, стресс является нормальной частью человеческой жизни и необходим в определенных количествах. Стресс происходит тогда, когда нарушается внутренний баланс нашего организма. Гормоны стресса вновь восстанавливают баланс, хотя это происходит и с ощутимыми для нас последствиями. Симптомы стресса чаще всего носят поведенческий характер. К ним можно отнести усталость, нетерпеливость, раздражительность. Иногда стресс может проявиться и в виде бессонницы, трудности в сосредоточении внимания, паники. Однако это не повод сразу идти к врачу.
Научится справляться со стрессовыми ситуациями гораздо проще, чем можно себе представить. 10 несложных упражнений смогут помочь вам обучиться управлению эмоций и профилактике стресса.
1. Используйте технику релаксации, например глубокое ровное дыхание. Не торопитесь, дайте себе достаточно времени, чтобы прийти в себя после стресса.
2. Сосредоточьтесь на деле, которым заняты. Никогда не делайте два дела одновременно. Научитесь радоваться тому делу, которое у вас на данный момент.
3. Не нагружайте себя делами сверх меры, научитесь распределять дела по времени и по необходимости. Планируйте своё время с запасом
4. Научитесь отгораживаться от посторонних влияний и уделять время самому себе.
5. Научитесь радоваться мелочам. Если вы добились успеха в чём либо, сделайте перерыв и отпразднуете. А на неудачи постарайтесь отнестись философски.
6. Не стройте из себя много! Здоровая самооценка всегда идёт на благо здоровья.
7. Не забывайте про отдых. Если вы считаете, что вам отдых не к чему и всё сможете сделать, то как раз в этот момент он вам и нужен. Не обязательно всё делать самому, если необходимо – просите помощи.
8. Управляйте собой. Даже в трудной ситуации, вы можете всё решить. Научитесь противостоять своим страхам.
9. Позволяйте себе иногда дурачиться. Здоровое чувство юмора продлевает жизнь.
10. Будьте уверены в себе. Вы справитесь с любой ситуацией.
Спокойствие и уравновешенность всегда помогут одержать вверх над стрессовыми ситуациями. Жизнь без стресса невозможна. Стрессы окружают нас повсюду, поэтому надо научиться бороться с ним.
Необходимо понимать, что стресс появляется лишь из-за наших переживаний и эмоций, но всё же стресс необходим человеку, как стимул к действию. Главное в этом случае понимать, где заканчивается здоровое действие стрессовой ситуации, и начинается негативное. Не забывайте, что существует такое понятие, как управление стрессом. Оно возможно, и необходимо, и лишь когда вы сами научитесь управлять своими эмоциями и не смотря на стрессовые составляющие, только тогда можно будет говорить о вашем духовном здоровье.
