Многие даже не догадываются, что твориться «внутри» каждого из нас. Например, задумывались ли Вы, как течёт кровь, или как перерабатывается пища, или что поддерживает здоровье нашего организма? Естественно, за ненадобностью эти вопросы не приходят в голову ни одному человеку, но вот когда мы заболеваем, мы начинаем об этом задумываться.
К примеру, каждый слышал наверно, когда был маленьким, что в Вашем организме не хватает кальция для роста, но зачем он нужен, и как он действует на организм, в голову не приходило. Просто нужен, и всё. Мы решили рассказать об этом элементе подробней, чтобы в следующий раз, если Вы услышите, что не хватает кальция, знали, зачем он вообще нужен.
Кальций – двадцатый элемент таблицы Менделеева, знаменит тем, что он является мягким, щёлочноземельным металлом, который находиться в организме каждого человека, и в сумме может составлять целый килограмм. Расскажем о некоторых особенностях кальция в организме.
- Кальций находиться в основном в наших костях и зубах, укрепляя их и делая менее хрупкими и подверженным переломам.
- Кальций учувствует в процессе свёртываемости крови.
- Кальций принимает участие в мышечной деятельности, а так же деятельности иммунной и нервной систем организма.
- Кальций помогает удерживать кровяное давление в норме, и особо полезен гипертоникам.
- Кальций хорошо решает проблему лишнего веса, препятствуя отложению жиров.
- Кальций участвует в процессе переваривания пищи, связывает и выводит соли из организма.
- Хорошо влияет кальций на волосы, делая их объёмными и блестящими.
- Так же кальций полезен для ногтей.
- Очень необходим кальций молодому организму, который растёт и развивается.
И это далеко не все преимущества этого метала в организме.
Человеку в сутки необходимо 1500 мг, кальция в день, который поступает к нам в организм через пищу и из витаминов с содержанием кальция, которые можно купить в любой аптеке. Однако кальций имеет свойство быстро «покидать» организм естественным путём, поэтому для задержки кальция в организме, его рекомендуют принимать в тандеме с витамином Д.
Если вы не любитель всяких добавок и таблеток, то получить кальций можно из простых продуктов питания. Приведём небольшой список продуктов, с высоким содержанием так необходимого нам кальция:
— В первую очередь молочные продукты: молоко, сметана, творог, сыры
— Рыба и морепродукты, в особенности сардины в масле и креветки
— Шоколад
— Чёрный хлеб
— Капуста, лук порей
— Сухофрукты
— Апельсины и фрукты с косточками (абрикос, персик и другие)
Вот эти виды пищи добавят так нужный организму кальций, и сделают нас не только здоровыми, но и красивыми. Успехов, здоровья и всего наилучшего!
