Многие из нас страдают от неуверенности в себе и в собственных силах. Очень часто мы ставим перед собой цель, но неуверенность в себе нас всё дальше отталкивает от неё. Цель может быть вполне реальная, и чтобы её достигнуть, нужно сделать один лишь шаг, но из-за неуверенности, что мы сможет это сделать, наша цель так и остаётся мечтой. Пора что-то менять.
Почему люди чувствуют неуверенность? На это могут повлиять абсолютно разные причины. Здесь и низкая самооценка, и отношение других людей к тебе, и депрессия, и масса чего ещё. Как бы то ни было, с неуверенностью в себе необходимо бороться и для того, чтобы выработать уверенность в себе, существует масса эффективных упражнений. Расскажем сегодня о пяти из них, так сказать базовых.
Упражнение 1: «Я – герой»
Вспомните или представьте того человека или тот образ, который для Вас является воплощением уверенности в себе. Хорошенько продумайте все детали образа, мелочи, все черты, а теперь представьте, что Вы – этот самый образ, вживитесь в него, почувствуйте себя на месте своего героя. Вспоминайте Вашего героя перед сном и, засыпая, говорите себе, что завтра утром Вы проснетесь в образе этого на 100% уверенного в себе человека. Старайтесь вести себя так, как ведёт Ваш герой. Технику повторяйте как минимум неделю, и Вы увидите, как станете намного уверенней в себе.
Упражнение 2: «Заводящий жест»
Наши эмоции влияют на наши жесты, походку, стойку, и наоборот – жесты могут повлиять на эмоции, и даже на уверенность в себе. Для того чтобы почувствовать себя уверенным, встаньте ровно, сделайте глубокий вдох, расправьте плечи, поднимите голову, смотрите прямо перед собой. Постойте так несколько секунд, а затем произнесите что-нибудь твердым и ровным голосом, можете даже скомандовать что-нибудь. Зафиксируйте этот образ на себе, почувствуйте уверенность в позе, во взгляде, жестах. Это поможет Вам приобрести уверенность в себе и в своих силах.
Упражнение 3: «Символ уверенности»
Если Вы хотите приобрести уверенность в себе, то можем посоветовать Вам, представить в уме предмет, животное или растение, которое является для Вас символом уверенности. Это может быть все, что угодно: столетний дуб, лев, неприступная скала или крепость. Сформируйте этот образ в своем воображении, почувствуйте, как Вас наполняет уверенность. Если с воображением беда, то можно всегда с собой носить небольшой татем, оберег или талисман, который придаст Вам уверенности в себе.
Упражнение 4: «Облако уверенности»
Для этого упражнения Вам необходимо абстрагироваться от мира, закрыть глаза и представить цвет, с которым у Вас ассоциируется уверенность. Когда определитесь с цветом, представьте облако цвета уверенности, окружите себя этим облаком, погрузитесь в него, почувствуете, что уверенность попадает и в Вас, в каждую часть Вашего тела. Вы защищены и спокойны, а самое главное – уверенны в себе.
Упражнение 5: «тренировка уверенности»
Устраивайте своей уверенности каждый день небольшие тренировки, которые помогут Вам со временем обойтись и вовсе без упражнений. Результатом таких тренировок не обязательно должен быть оглушительный успех, главное, как говориться, участие. Если Вам не нравится Ваш столик в ресторане, позовите официанта и попросите пересадить Вас. Если Вы полагаете, что вам должны сделать скидку, не стесняйтесь попросить об этом. Такие действия как раз и развивают уверенность в себе.
Такие несложные упражнения помогут Вам выработать уверенность в себе, и Вы почувствуете себя гораздо успешней и влиятельней. Главное, это захотеть.
