Согласитесь, многие из нас считают себя очень эмоциональными людьми. Одни могут «вспыхнуть», как спичка, если что-то не нравиться или же резко впасть в грусть и уныние, у других радость часто сменяется грустью, а печаль – счастьем. С одной стороны, быть эмоциональным не плохо – уж лучше выразить свои эмоции, чем копить их в себе, так и до срыва не далеко. Но с другой стороны, эмоциональные люди почти всегда имеют проблемы с управлением своих эмоций.
К сожалению, очень много открытых, искренних и эмоциональных людей, часто попадают в очень щекотливые ситуации, и лишь потому, что не смогли скрыть свои реальные эмоции. Вопрос, как управлять своими эмоциями, остаётся одним из самых популярных на сегодняшний день, ведь именно это искусство (по-другому его не назовёшь) помогает в общении с людьми. Согласитесь, не всегда свои эмоции надо показывать другим. Давайте постараемся разобраться, как управлять своими эмоциями и дадим несколько практических советов.
- Познайте самого себя. Проблема многих из нас в том, что мы сами себя не знаем, и чем больше мы о себе узнаем, тем лучше сможем контролировать свои эмоции и выбирать нужную линию поведения. Осознайте разницу между: «я думаю» и «я чувствую». Старайтесь чаще говорить с друзьями о своих чувствах. Со временем Вы станете точнее определять, какое именно чувство или эмоция владеют Вами в данный конкретный момент и научитесь этим управлять.
- Самоконтроль — многим не знакомое слово. К сожалению, эмоциональные люди не умеют себя контролировать и нередко попадают в очень неприятные ситуации. Самоконтроль регулирует и координирует чувства для получения положительного, а не отрицательного результата. Он помогает нам действовать обдуманно и ответственно. Будьте готовы к эмоциональным всплескам, вызываемым повторяющимися ситуациями, и учитесь ими управлять. Пусть неприятная и раздражающая ситуация превратится в упражнение по разрешению проблемы.
- Самомотивация. Необходимо каждому эмоциональному человеку найти те силы, которые будут им «двигать», которые будут мотивировать его действия, поступки. Как можно чаще представляйте картину желаемого будущего, но при этом отдавайте себе отчет в том, что Вы можете контролировать и выбирать то, что чувствуете или о чем думаете. Ваша жизнь – в Ваших руках, а не в чьих либо ещё. Не забывайте об этом.
- Сочувствие. Многих из эмоциональных людей, к своему большому стыду, не обладают таким чувством, как сочувствие к другому человеку. Они часто думают о себе, о своих эмоциях, но никак не об эмоциях других. Но так тоже неправильно. Сочувствие начинается со способности слушать. Старайтесь больше прислушиваться к другим людям, вчувствоваться» в их переживания. Старайтесь увидеть ситуацию с точки зрения другого человека, чтобы лучше понять его, ведь понимая чужие эмоции, Вы сможете понять и контролировать свои.
- Эффективные взаимоотношения. Старайтесь больше эффективно общаться с другими людьми. Под эффективным общением мы понимаем возможность чему-то научиться у них. Старайтесь присматриваться к другим людям, прислушиваться, наблюдать за ними, чтобы понять, как они контролируют свои эмоции, и что мешает делать это Вам. Будьте открыты к чужому знанию и опыту, и это поможет Вам разобраться в Ваших эмоциях.
Вот такие простые 5 пунктов помогут Вам научиться управлять своими эмоциями и чувствами. Главное, чтобы Вы сами этого захотели и стремились к этому. Ведь без желания научиться управлять своими эмоциями, Вы никогда это не сделаете. Успехов!
