Каждый из нас мечтает о стройной и красивой фигуре. Ради достижения пресловутых стандартов мы готовы морить себя голодом или сутками пропадать в тренажерном зале. Стоит признать, что в наше время большинство людей стремиться похудеть. И это не удивительно в связи с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. С возрастом лишние килограммы накапливаются, отражаясь на общем самочувствии и на эмоциональном состоянии.
Особенно грустно видеть молодых людей, которые уже имеют лишний вес. В этом случае нужно срочно предпринимать определенные действия, чтобы решить проблему пока сделать это еще достаточно просто. Похудение гарантирует избавление от ряда болезней, а так же увеличение личной энергетики и появление здорового оптимистического взгляда на жизнь.
Однако, главное в этом вопросе не перегнуть палку. Часто бывает, что занявшись похудением, многие настолько увлекаются данным процессом, что никак не могут остановиться. Они худеют и худеют и постепенно восторженные возгласы окружающих сменяются удивленными взглядами, а затем и сочувствующими улыбками. Не нужно думать, что худоба красива в любом виде. Наступает момент, когда она из красивой превращается в уродливую.
Каждый из нас обладает своей индивидуальной конституцией, телосложением, которое свойственно только ему. Если вы отличаетесь небольшим ростом и имеете плотное телосложение, нет смысла стремиться весить столько же, сколько ваша субтильная подруга. Вес в 45 кг может быть просто опасен в вашем случае, приведя к серьезным нарушением здоровья. Для того, чтобы быть здоровым и энергичным, главное, чтобы ваш вес соответствовал идеальному весу.
Эта величина различна для каждого человека и рассчитывается на основании его роста и веса. Существует несколько способов расчета. Наиболее правильным, по мнению большинства диетологов и специалистов, занимающихся похудением, является расчет индекса массы тела (ИМТ), предложенный Кетле, поскольку он помогает не только оценить имеющийся вес, но также определить, в какую сторону его нужно менять. Формула, для расчета ИМТ выглядит так:
ИМТ= вес (кг) / рост (м) 2
О чем говорит нам полученная цифра? Это можно узнать из следующей таблицы:
|
ИМТ |
Значение |
|
|
18-25 лет |
26-46 лет |
|
|
Менее 17,5 |
Менее 18,0 |
Недостаточен, опасно для здоровья |
|
17,5–19,5 |
18,0–20,0 |
Слегка снижен, неопасно для здоровья |
|
19,5–22,9 |
20,0–25,9 |
Нормальный |
|
23,0–27,4 |
26,0–27,9 |
Излишний |
|
27,5–29,9 |
28,0–30,9 |
Ожирение 1 степени |
|
30,0–34,9 |
31,0–35,9 |
Ожирение 2 степени |
|
35,–39,9 |
36,0–40,9 |
Ожирение 3 степени |
|
40,0 и выше |
41,0 и выше |
Ожирение 4 степени |
Из таблицы понятно, насколько правильным является Ваш нынешний вес, а также стоит ли его менять и насколько серьезно нужно к этому отнестись.
Кроме предложенного способа можно также воспользоваться формулой Брокка. Он предлагает рассчитывать идеальный вес (ИВ) по следующим формулам:
(ИВ) мужчины = (рост (см) – 100)* 1,15
(ИВ) женщины = (рост (см) – 110)* 1,15
Представительницам прекрасного пола подойдет для расчета формула Лоренца. Она предназначена исключительно для женщин. И выглядит следующим образом:
(ИВ) женщины = (рост (см) – 100)- (рост (см) – 150)/2
Оговоримся еще раз, что данная формула применима только для женщин.
Существует также и множество других способов для определения своего идеального веса, однако, на наш взгляд, наиболее применимыми являются приведенные выше. Если Вы заинтересованы в сохранении своего здоровья, нужно обязательно выяснить для себя, насколько близки Вы к собственному идеальному весу. И в случае необходимости заняться улучшением своей фигуры.
Знаете ли Вы свой идеальный вес? Следите ли Вы за ним? Является ли на Ваш взгляд это необходимым с точки зрения здоровья и увеличения продолжительности жизни, а также ее эффективности?
