В последнее время, развитие психологической науки и психологической помощи рассматривает много разных направлений. Однако самыми популярными и востребованными на сегодняшний день остаются методы работы с клиентами с использованием дыхательных техник.
Теоретические и экспериментальные данные легли в основу многих методов. Самые известные методы дыхания это ребефинг, вайвейшн, холотропное и свободное дыхание. По своей сути, эти методики мало чем отличаются друг от друга, за исключением некоторых тонкостей, которые знают лишь специалисты. О некоторых тонкостях этих техник всё же следует знать и нам.
Ещё в древние времена дыхательные техники использовались для исцеления в различных культурах. Например, самые известные дыхательные техники, это йога и медитация, которые популярны и сегодня. Современные исследования нашего дыхания выявило его лечебное воздействие. Эти научные обоснования нашли своё применение для использования дыхательных практик в сфере психологической помощи.
Каждая отдельная техника дыхания, которая зачастую используется в психологической практике, имеет свой специфический подход. Главная суть всех техник правильного дыхания — насыщения организма человека кислородом. Если рассматривать с точки зрения физиологии, наиболее важное воздействие такие техники оказывают на головной мозг: поднимается уровень кислорода в крови, сосуды головного мозга сужаются, вызывая торможение коры. Другими словами изменяется состояние сознания. Если в обычном состоянии сознания человека кора больших полушарий активна, то в особом состоянии сознания, вызванном дыханием, кора снижает активность и позволяет бессознательному (согласно психоанализу) проявиться в виде телесных ощущений, образов, звуков, слов и так далее. Поэтому нередко дыхательные техники используют в гипнозе.
Однако дыхательные техники, независимо от их разновидностей, помогают не только выявить причины психологических проблем, но и стимулируют творческие активы человека, что позволяет найти наиболее эффективные пути решения возникших сложностей. Простыми словами, дыхательные техники и вызванное ими изменённое состояние сознания, помогают найти проблему и решить её.
Помогают бороться дыхательные техники с такими проблемами и недугами, как:
- Депрессия
- Состояние после утраты близких
- Стресс
- Эмоциональные травмы
- Нарушения сна
- Духовный кризис
- Психосоматические болезни
- Хронический стресс
- Недовольство собой
- Тревога, страх
- Гневность, вспыльчивость и т. д.
Однако есть у дыхательных техник и противопоказания, поэтому важно помнить, что проводить дыхательные техники нужно лишь после консультации и под наблюдением специалиста. Только так дыхательные техники будут эффективны и окажут необходимую Вам помощь.
