Всю зиму мы ждём лето. Ждём, когда день вновь будет длиннее, на небе ярко будет светить солнышко, а снег смениться жаркой погодой. Правда, иногда случается, что лето приходит вместе с невыносимой жарой. Представьте, на улице минимум +30 градусов по Цельсию, а Вы в офисе сидите, и мучайтесь от жары. Казалось бы, решений такой ситуации нет (разве что купить кондиционер), но выход есть всегда. Вовсе не обязательно покупать кондиционер или везде за собой таскать вентилятор, всё гораздо проще. Достаточно лишь придерживаться советов, которые нам дают врачи.
Не увеличивать потребление жидкости. Считается, что справиться с жарой можно выпив большее количество воды, но это не так. Избыток воды в организме ведёт к оттёкам, а в сочетании с жарой, ещё и к обильному потоотделению и разжижению крови. Поэтому употребляйте воду как обычно (около 3 литров в день), а задержать жидкость в организме поможет соль. Съешьте с утра 1 солёный огурец, и Ваш организм будет дольше бороться с пересыханием организма.
Ограничьте потребление алкоголя и сигарет. Алкоголь и сигареты сушат наш организм, а в сочетании с жарой могут дать инфаркты и инсульты. Старайтесь в очень жаркие дни не курить и воздержитесь от алкоголя, даже от пива – оно не спасает от жары, а наоборот, вызывает обезвоживание.
Носите одежду из натуральных тканей. Одежда из натуральных тканей, в отличие от синтетики, не препятствует дыханию кожи и помогает от перегревания, которого трудно избежать летом.
Старайтесь больше находиться в тени. Избежать солнечного удара можно просто не находясь на солнце. Старайтесь больше ходить вдоль деревьев, в тени, там гораздо прохладней и приятней, чем под жарким летнем солнцем.
Чаще принимайте душ. Что бы восстановить баланс жидкости в организме, не обязательно много пить, можно принимать чаще душ или прохладную ванну. Полезно будет принимать ванну с травами ромашки, чистотела, череды. Они восстановят теплообмен и окажут антисептическое действие.
Не занимаетесь спортом при жаре. Если на улице или в помещении выше 25 градусов тепла, лучше исключить занятия спортом, во избежание теплового удара.
Избегайте открытых солнечных лучей с 12 до 16-00. Именно этот промежуток времени является пиком солнцестояния и жары. Если всё же избегать нахождения на улице не удаётся, используйте солнцезащитные кремы, очки и закрытую одежду, чтобы избежать ожогов.
Не пользуйтесь косметикой. Не рекомендуется так же использовать косметику в жаркую погоду. Косметика часто закупоривает поры кожи, что приводит к перегреву организма.
Старайтесь не нервничать и избегать переутомлений. Мало того, что жара пагубно влияет на наше самочувствие, в особенности на давление, так мы ещё и нервничаем и переутомляемся. Так не далеко и до инсульта. Поэтому берегите себя, и избегайте всяческих стрессов.
Ешьте меньше мяса, но больше овощей и рыбы. Более лёгкая пища быстрее усваивается нашим организмом, заставляя быстрее работать кровеносные сосуды, что избавляет нас от различных заболеваний, которые провоцирует жара.
Вот в принципе и всё. Прислушиваясь к рекомендациям врачей, мы легко переживём жару без пагубных последствий. Желаем Вам, даже в самые жаркие дни быть здоровыми, ведь здоровье – дорогого стоит.
