Многие из нас думают, что чашечка кофе утром это и есть завтрак. Завтракая мы заряжаемся энергией и настраиваемся на позитивный лад, ведь впереди целый день активной и интересной жизни! Совместная утренняя трапеза укрепляет семейных отношений и помогает избежать переедания на ночь. У людей, которые не имеют привычки позавтракать возникает проблема, как заставить себя это сделать?
Конечно же нужна разумная мотивация. То, что завтрак дает силы и заряжает оптимизмом на весь день это мы уже выяснили. А то, что на завтрак можно кушать вкусную и высококалорийную пищу и не бояться набрать лишние килограммы? А еще завтрак может избавить нас от перекусов и чаепитий с шоколадками и конфетами до обеда. Зарядит нас бодростью избавит от вялости, благодаря повышению уровня сахара в крови.
С мотивацией разобрались.А как же разбудить утренний аппетит?
Многие еле открыв глаза утром, с трудом встают с кровати и от одной мысли о еде их начинает подташнивать. А если еще и проспали, то и кофе то не всегда удается выпить! Конечно многое зависит от режима, если Вы ложитесь спать вовремя и с не набитым животом, то здоровое чувство голода догонит Вас как раз к утру. Есть еще один способ разбудить аппетит — проснувшись выпить стакан простой воды. Вода очищает организм, будит его, заставляет проснуться пищеварительную систему. Выпив воды, вы можете продолжить заниматься сборами на работу или обычными утренними делами, а примерно минут через тридцать вам захочется позавтракать.
Если не хватает времени, чтобы приготовить что-то полезное по утрам, то нужно это сделать вечером. Отварить яйца, сварить кашу в мультиварке, залить на ночь овсяные хлопья кефиром это не займет много времени! Диетологи рекомендуют утром не отказываться от кусочка нежирного мяса, рыбы, куриного филе. Очень хорошо скушать утром творог со сметаной с цельнозерновым хлебом. Нельзя так же забывать о фруктах (яблоки, груши, бананы и т.д.), овощах (салат из капусты и моркови, заправленный оливковым или подсолнечным маслом, свёкла, помидоры, огурцы) и зелени.
Бывает, что нет времени позавтракать и вы не обладаете с утра отменным аппетитом, тогда можно взять завтрак с собой-яблочко, хлеб с кусочком индейки и огурцом, орехи не займут много места в сумке. А добравшись до работы обязательно захочется перекусить и пусть это будет не кофе или чай с конфетами, а вкусный домашний бутерброд.
