В последнее время, всё больше и больше людей страдают такого явления, как синдром хронической усталости. В основном своём количестве, страдают ею люди, проживающие в развитых странах, где безумный ритм жизни, не может не сказаться на здоровье людей.
Синдром хронической усталости – это болезнь, которая характеризуется длительной усталостью, которая не проходит даже после отдыха. Происходит это в основном из-за нагрузки на нервную систему и на весь организм в целом, и справиться с этой болезнью не так просто, как может показаться.
В основном, чаще всего встречаемые симптомы этой болезни следующие:
- Постоянное чувство усталости – ни отдых, ни сон, ни смена вида деятельности при данном синдроме не помогают. Причём усталость может приходить даже утром, как только человек проснулся, что не естественно для здорового индивида.
- Слабость – человек постоянно чувствует слабость. Причём не приятную, мимолётную, а тягостную, затяжную. Он не может не то, что работать — полноценно и активно жить у него уже не получается.
- Апатия – безразличие к жизни. Ощущение, что весь мир сер, скучен и не интересен. И даже яркие эмоции не всегда помогают преодолеть эту апатию. Человек становится нелюдим, пропускает все мероприятия, возможности и встречи, запираясь в собственном мирке.
- Неуравновешенность – агрессия, срывы на людей, эмоциональные перепады и прочие проявления. Всё это мешает человеку взаимодействовать в обществе, и всячески портит ему жизнь.
Основными причинами данного синдрома являются:
— Хроническое недосыпание
— Переутомление на работе и не только
— Повседневный быстрый ритм жизни
— Неправильный образ жизни
— Дефицит витаминов в организме
— Чрезмерные нагрузки и т.д.
Ну и напоследок, дадим несколько советов, как бороться с синдромом хронической усталости.
- Полноценный и здоровый сон. Он лучше всего помогает в данном случае. Спать нужно ложиться в одно и то же время, и вставать, желательно так же. Нормальный сон здорового человека – 8-9 часов.
- Хороший отдых. Это не только значит, что следует лечь и уснуть, но и просто отложить все дела в сторону, и уделить время себе. Скажем, пройтись с друзьями по парку, заняться йогой, поплавать в бассейне и т.д..
- Природа. Почаще выходите на свежий воздух, а не сидите лишь дома или в пыльном офисе. Именно находясь на природе, Вы можете обрести гармонию с самим собой и отлично отдохнуть.
- Правильное питание. Отложите подальше фастфуды и продукты быстрого питания, и начните больше принимать в пищу овощи, фрукты, мясо, рыбу и другую, полезную пищу.
Избавиться от синдрома хронической усталости в Ваших руках, Вам лишь следует научиться уважать себя и свой организм, и тогда эта болезнь неправильного образа жизни, не коснётся Вас. Берегите себя и своих близких!