На самом деле, негативные эмоции сдерживать долго в себе просто нельзя! Они буквально накапливаются в нашем организме и вредят нашему самочувствию, вызывая депрессии, стрессы, и прочие расстройства. К тому же, в один прекрасный день, они могут «вырваться» из нас все сразу, и тогда мы в полном смысле этого слова «взрываемся». Наш негатив летит на всех и на всё, и мы уже не те беззаботные люди, какими были раньше. Мы агрессивны, полны желчи и негатива. Поэтому рекомендуем всё же иногда избавляться от своего негатива.
Однако важно помнить, что не всегда предоставляется удобный случай сбросить с себя груз плохого настроения и отрицательных эмоций, и тогда нам приходиться их сдерживать. Расскажем вам о некоторых эффективных способах это сделать, без вреда для себя и других людей. Вот, собственно, и эти способы:
Самовнушение
Овладейте методикой самовнушения. Каждый раз, когда Вы чувствуете негативные эмоции, начните глубоко дышать и убеждать себя, что всё плохое пройдёт. Такой способ сравнительно несложный, и при желании и упорстве Вы скоро научитесь сдерживать себя. Так же Вам помогут мысленный счёт и упражнения на релаксацию и медитацию. Выполняйте их регулярно, как только почувствуете в себе негативные эмоции, ярость, злость или тому подобное.
Избегание
Приложите все свои силы на то, чтобы избегать ситуаций, которые могут вызвать негативные эмоции. Например, если Вас раздражает какой-то сотрудник на работе, по возможности, сведите общение с ним к минимуму. Меньше общения – меньше негатива, меньше негатива – лучше настроение. Всё легко и просто. Так же советуем Вам избегать общения с хмурыми, мрачными людьми и воздержитесь от просмотра телепередач негативного содержания (криминальных сводок, репортажей о трагедиях, стихийных бедствиях и т.п.). Настроение от этого не улучшиться, уж поверьте, а негативных эмоций станет ещё больше.
Взгляд со стороны
Постарайтесь взглянуть на себя как бы со стороны в момент выплеска Ваших негативных эмоций. Представьте, как видят Вас люди, каким Вы им кажетесь. Поверьте, увиденное зрелище будет настолько неприятным, что Вы можете сгореть от стыда. Вам автоматически захочется сдерживать себя, не попадать больше в такие ситуации. Это – вполне допустимые формы выплеска негативных эмоций, Вас за них едва ли осудят.
Отвлечение внимания.
Если Вы все-таки чувствуете, что в Вас неудержимо закипают негативные эмоции, по возможности, быстро отвлекитесь, перенесите внимание на что-то другое. Например, выйдите из комнаты, или посмотрите на улицу за окном, или задайте кому-то вопрос. Можно даже скомкать бумагу или сломать карандаш, если конечно, это Вас отвлечёт.
Вот некоторые советы, как сдержать негативные эмоции и не дать Вам испортить ситуацию. Если ни один из этих способов Вам не помогает, обратитесь к психологу. С плохими, негативными эмоциями, шутить не стоит. Успехов и хорошего настроения!
