Вода является важной составляющей нашей жизни. Без воды человек прожить не может. Причем она нужна нам не только в качестве питья, но также и как средство, помогающее содержать наше тело в чистоте. О пользе водных процедур человечеству известно с древности. Среди большого разнообразия водных процедур особое место занимает контрастный душ. Он признан замечательным способом поддержания себя в форме, и является прекрасной возможностью сохранить здоровье и молодость надолго.
Чем же полезен контрастный душ для человека? Прежде всего, давайте посмотрим, какое воздействие оказывает на нас горячая или холодная вода. При длительном воздействии горячей воды происходит потеря витамина С, что может пагубно отразиться на иммунитете человека. Если же, наоборот, происходит длительное воздействие холодной воды, то организм испытывает стресс, который сопровождается выбросом адреналина. Такая реакция крайне нежелательна при наличии ряда заболеваний.
Как видно, только горячая или только холодная вода могут принести не столько пользу, сколько вред. Однако ситуация в корне меняется, когда речь идет о контрастном душе. Это обусловлено чередованием теплового воздействия на кожу. Что же при этом происходит? Под воздействием горячей воды поры кожи и сосуды расширяются, начинается процесс выведения шлаков и токсинов из организма. При переходе на холодную воду происходит воздействие на нервные окончания, что приводит к быстрому сужению пор. В результате очищаются клетки, кожа становиться гладкой и упругой, а также омолаживается.
Контрастный душ также способствует усилению кровообращения. Это позволяет ликвидировать различные застойные явления в организме. Кроме того, поочередно раздражая тепловые, холодовые и тактильные рецепторы кожи, мы активизируем регулирующую деятельность центральной нервной системы, налаживаем работу эндокринных желез, активизируем окислительно-восстановительные процессы и повышаем энергетику организма в целом.
Контрастный душ является отличным способом закаливания. При поочередном воздействии горячей и холодной воды, сосуды становятся более эластичными и активизируются обменные процессы, что способствует повышению защитных функций организма. Такой вид душа прекрасный способ избавиться от целлюлита, поскольку улучшает обменные процессы в коже и улучшает микроциркуляцию.
Итак, контрастный душ помогает улучшить самочувствие и внешний вид, однако это возможно в том случае, если соблюдать необходимые требования. Для того, чтобы он принес пользу здоровью следует соблюдать следующие правила:
- Контрастный душ должен стать регулярной ежедневной процедурой.
- Встав под струю воды, сначала привыкните к ней. Вода должна быть комнатной температуры.
- Затем включите горячую воду в течении 60 секунд, после чего перейдите на холодную в течении 30 секунд.
- Поменяйте длительность горячей и холодной воды: горячая 30 секунд, холодная 60 секунд.
- Холодная вода 60 секунд, горячая 60 секунд.
- Весь цикл чередования горячей и холодной воды нужно повторить 3-4 раза.
Бывает, что первые процедуры не приносят удовольствия, но после 3-5 процедур обычно происходит привыкание и контрастный душ уже вызывает удовольствие.
Лучшим временем для данной процедуры является утро, поскольку он заряжает организм энергией на целый день. Однако, стоит помнить, что существуют противопоказания для него. Это сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, злокачественные новообразования.
Применяйте контрастный душ с умом, и Вы обязательно улучшите свое здоровье и будете чувствовать себя необыкновенно энергичным и жизнерадостным человеком.
Как Вы относитесь к контрастному душу? Должен ли он, по вашему мнению стать обязательной ежедневной процедурой?
