Кто хоть раз в жизни не испытал злость? Это негативное чувство, способное разрушить все отношения и поставить Вас в неприятное положение, хоть раз, но испытал каждый. Мы все прекрасно понимаем, что ни к чему хорошему злость не приводит, поэтому и стараемся от неё избавиться, однако сделать это не всегда так просто, как может показаться.
Чтобы перестать злиться на что-либо или кого-либо, прежде всего, необходимо осознать, что ты злишься. Обычно, когда человек злиться, дыхание становится частым и беспорядочным, сердцебиение неритмичным, человек буквально задыхается от злости. В состоянии злости у человека поднимается кровяное давление, от чего краснеет лицо, на висках и шее вздуваются вены, напрягаются все мышцы тела. Если Вы замечали за собой такое, то это значит, что Вы злитесь, а понимание что злишься – первый шаг к избавлению от злости. Далее могут помочь простые упражнения:
- Правильно дышим.
Если мы чувствуем, что начинаем злиться, садимся поудобней в кресло или на стул, и очень медленно вдыхаем воздух носом, через обе ноздри. Задерживаем дыхание, насколько возможно долго, и потом начинаем как можно медленнее выдыхать до тех пор, пока легкие совсем не освободятся от воздуха. Стараемся дышать как можно тише. Очень важно, чтобы и вдох, и выдох были полными: при вдохе легкие наполнялись воздухом полностью, а при выдохе весь воздух без остатка выходил из легких. Пусть со стороны это и покажется странным, но так Вы успокоитесь и избежите неприятных последствий Вашей злости.
- Тянемся.
Вы пришли домой, и чувствуете, как начальник вывел Вас из себя – не стоит злиться. Оказывается, простая растяжка помогает снять стресс и избавляет нас от злости, и совсем не обязательно для этого идти в спортзал. Встаньте прямо, поднимите руки вверх, как можно выше, и вытягивайтесь «в струнку», представляя, что Вас кто-то тянет вверх за руки и вниз за ноги. Присаживаемся на пол. Приподнимаем пятки над полом, носки на себя, тянемся вытянутыми руками к носкам ног. Выполнять упражнение лучше подальше от любопытных глаз, например, дома, в тихой и спокойной обстановке.
- Кричим.
Если мы чувствуем, как злость буквально «съедает» нас изнутри, просто покричите. Этот приём избавления от злости, заимствован из практики восточных мудрецов и отлично помогает в случае, когда никак не можешь успокоиться и справиться с негативными эмоциями. Конечно, где попало кричать не стоит, поэтому придя домой, можно вдоволь покричать в подушку. Отлично успокаивает и избавляет от злости!
- Смеёмся.
Избавиться от злости можно ещё проще, без упражнений и криков – просто посмеяться. Смех даёт нам положительные эмоции, которые отлично справляются со злостью и делают наш мир более красочным. Смейтесь не стесняясь, громко, в голос! Смех – это, пожалуй, самое лучшее средство против злости и раздражительности.
Вот так, легко и просто, можно перестать злиться. А сделать это нужно обязательно. Удачи Вам и хорошего настроения!
