Что для многих из нас значит слово депрессия? У каждого свои ассоциации. Кто-то сравнивает это состояние с дождливым и серым вечером, для кого-то депрессия ассоциируется с грустным фильмом, для кого-то – с упущенными возможностями. У каждого из нас свои причины, и своя депрессия. Как же избавиться от этого негативного состояния, и могут ли в этом помочь нам продукты, которые мы употребляем в пищу, и самое главное – какие продукты лучше всего применять при депрессии? Давайте про это и поговорим. Что есть при депрессии – тема нашего разговора сегодня.
Конечно, депрессия для многих людей ассоциируется с чувством грусти, тревоги, потерей хорошего настроения. Многие люди, из числа тех, кто страдает от депрессии, не могут даже нормально мыслить, движения их заторможены, и они не прочь выпить или принять какой-то наркотический препарат, что бы хоть как-то заглушить свою депрессию. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. Депрессия – это психическое расстройство, от которого страдает 10 % населения в возрасте старше 40 лет, из них две трети — женщины.
Причины возникновения депрессии самые разнообразные. Депрессия может быть результатом драматических или трагических переживаний, например потери близкого человека, работы, общественного положения или смерть кого-то из близких. Такая депрессия носит ещё название реактивная, т.к., по сути, является реакцией на то или иное событие или явление. Однако, согласно некоторым теориям, депрессия иногда возникает при чрезмерной нагрузке мозга в результате стресса, в основе которого могут лежать как физиологические, так и психосоциальные факторы. Депрессия, так же может быть вызвана каким либо соматическим фактором, к примеру, инсультом, черепно-мозговой травмой, сахарным диабетом и многими другими. Депрессия явление не редкое для современного общества, так как современные проблемы с экологией и социальные факторы, являются хорошей «почвой» для возникновения депрессии.
Для многих людей, да почти для всех, наверное, депрессия – сущее наказание. Кому приятен этот упадок сил, эмоций, чувство апатии? Нередко депрессия может вызвать и суицидальные мысли, мысли, которые нас буквально уничтожают. Однако есть способы борьбы с депрессией, и как бы это не звучало странно, это простая еда. Конечно, полностью от депрессии они нас не избавят, но поднять настроение и отвлечься от дурных мыслей помогут. Что есть при депрессии?
- Бананы. Пожалуй, самые «радостные» фрукты именно бананы. Их рекомендуют кушать людям, которые страдают от депрессии, от плохого настроения, стресса. Бананы считаются лучшими антидепрессантами, к тому же они богаты витаминами.
- Шоколад. Не зря говорят, что «если хочешь поднять себе настроение – нужно съесть кусочек шоколада». Советуем и Вам, при первых признаках депрессии, вкусить сей продукт.
- Салат, шпинат, зелень и капуста. Вот одни из рекордсменов по содержанию фолиевой кислоты, которая так необходима организму при депрессии.
- Лосось, креветки, куриное мясо. Так же являются хорошими антидепрессантами и эти продукты. К тому же, витамин B-6, который в них содержится, хорошо помогает при бессоннице.
- Киви, цитрусовые, черная смородина. Эти продукты содержат в себе витамин C, который повышает тонус организма, и очень влияет на наше настроение.
- Лук и чеснок. Многие люди советуют, что именно применение лука и чеснока в пищу, помогает избавиться от депрессии.
- Молоко и кисломолочные продукты. Вещества, которые содержаться в их составе, так же помогают нам освободиться от этой напасти.
К сожалению, депрессия явление довольно таки нередкое, и зачастую может привести к очень тяжким последствиям, поэтому при первых признаках депрессии, всё же советуем обратиться к врачу. Здоровья Вам.
