Четверг, 19 октября 2017 16 +  Письмо редакции сайта
Четверг, 19 октября 2017 16 +  Письмо редакции сайта
0:00, 13 февраля 2015

Вода в организме человека: зачем она нужна и как правильно пить?


4871f98d53e542aafbf28c51d4ec5c1b 300x213 Вода в организме человека: зачем она нужна и как правильно пить?Вода – безусловно, важный компонент организма человека. Доказано, что каждый из нас состоит на 60% из воды, причём из этих 60%:

—        40% находятся в клетках;

—        20% во внеклеточном пространстве.

Из 20% внеклеточного пространства — 15% приходится на межклеточное пространство, а 5% — на воду в сосудах (плазма крови и лимфы)…

Впрочем, хватит о математике, давайте остановимся на функциях воды в организме – они куда понятней:

  • Вода — универсальный растворитель для питательных и минеральных веществ. Она растворяет витамины, аминокислоты и многое другое;
  • Вода самый главный элемент процесса терморегуляции организма;
  • Вода безопасно выводит продукты жизнедеятельности из организма (в том числе и токсины);
  • Вода необходима для нормальной работы мышечной системы организма;
  • Вода – универсальный переносчик электронов по всему организму;
  • Мозг на 85% состоит из воды;
  • Обеспечение правильной работы суставов без воды невозможно и т.д..

Вот лишь некоторые функции воды в организме, но их намного больше, уж поверьте. Поэтому нам, чтобы избежать неприятных последствий обезвоживания, очень важно правильно пить воду. Вот несколько советов, как это делать:

—        Пейте нужное количество воды. Минимальное количество воды, которое необходимо пить ежедневно – 30 мл на каждый килограмм Вашего веса.

—        При повышении температуры воздуха норма воды может возрасти, так что учтите и этот момент в жаркое время года.

—        Каждое утро начинайте со стакана холодной чистой воды.

—        Воду следует пить за полчаса до еды.

—        В момент принятия пищи лучше воздержаться от запивания, поскольку вода разбавляет желудочный сок и мешает нормальному пищеварению.

—        После еды воду можно пить через 2 часа, если нет сильной жажды.

—        Вместо газированных напитков пейте простую чистую воду.

—        Воду обязательно нужно пить до выполнения физических упражнений, чтобы в организме была свободная вода для потоотделения.

—        Людям, страдающим запорами, рекомендуется натощак выпивать 2-3 стакана воды.

—        При некоторых болезнях и в случае беременности следует определять количество воды по рекомендациям лечащего врача.

—        При обезвоживании, прежде чем пить воду, следует несколько раз прополоскать рот водой.

Соблюдая эти нехитрые правила, Вы восполните нужный баланс воды в организме и избежите многих неприятных болезней недугов связанных с обезвоживанием, и самое главное — сбережёте своё здоровье на многие года.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Искусство жить счастливо - Все авторские права на статьи сайта your-happy-life.com защищены Международным Законом об Авторском праве. Они являются собственностью your-happy-life.com. Полное, либо частичное копирование и распространение статей возможно только с указанием активной ссылки на данный ресурс.

0,08190,0819