Четверг, 24 августа 2017 16 +  Письмо редакции сайта
Четверг, 24 августа 2017 16 +  Письмо редакции сайта
0:00, 10 февраля 2014

Роль витаминов в организме


1237118485 1210767502 07313 Роль витаминов в организмеВсе мы слышали про витамины, но немногие люди знают, что это такое и какие витамины для чего нужны. Буквы «А», «В» или «С», которыми обычно обозначаются витамины, мало что нам говорят об их свойствах, а знать это весьма полезно. Итак, роль витаминов в организме.

Прежде всего, давайте поговорим, что такое витамины. Витамины – это группа органических соединений, простого соединения и разнообразной химической породы. Роль витаминов очень важна для нас. Несмотря на то, что витамины не являются для организма поставщиком энергии, однако витаминам отводится важнейшая роль в обмене веществ. При недостаточном поступлении витаминов в организме наступают характерные и опасные патологические изменения или попросту говоря – болезни.

Известно около полутора десятков витаминов. Большинство витаминов не синтезируются в организме человека, поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм с пищей. Остановимся на основных витаминах, которые необходимы нам для нормальной жизнедеятельности.

Витамин А. Этот витамин отвечает за нашу красоту и энергию. Недостаток этого витамина в организме может стать причиной облысения, проблем с кожей, ногтями. Нередко недостаток витамина А может стать причиной проблем со зрением, быстрого старения кожи, болезней дыхательных путей, проблем в сексуальной жизни. Что бы восполнить пробел витамина А, рекомендуется есть киви, дыню, фасоль. Достаточно этого витамина и в морковке, болгарском перце, персиках и цикории. Основными же источниками витамина А являются рыбий жир и печень.

Витамины группы В. Витамины этой группы влияют большую роль в клеточном метаболизме. Витамины этой группы улучшают работу кишечника, нормализуют зрительные функции организма и улучшают состояние кожи. Эти полезные для организма вещества, помимо участия в распределении энергии, также еще и нормализуют тканевое дыхание. Достаточно витаминов группы В находится в горохе, овсяных и гречневых крупах, орехах и жирной свинине. Витамины этой категории так же находятся в молочных продуктах, злаковых, а так же в бобовых культурах. Фрукты богатые витаминами этой группы — ананасы, апельсины, дыни и абрикосы. Немало их и в соевых продуктах.

Витамин С. Основная функция этого витамина – поддержание нашего иммунитета. Нехватка в нашем организме витамина С, нередко может стать причиной простудных заболеваний, гриппа, болезней сердца и преждевременного старения. «Чемпионом» по содержанию витамина С являются, конечно же, цитрусовые: лимон, апельсины, мандарины, грейпфрут. Немало его содержится и в  дыне, брокколи, цветной и кочанной капусте, черной смородине, а так же в болгарском перце, землянике, шиповнике и рябине.

Витамин D. В основном витамины этой группы поступают благодаря действию ультрафиолетовых лучей солнца. Дефицит витамина D может приводить к увеличению заболеваемости раком, увеличивает вероятность развития остеопороза. Нехватка витамина D  у детей, играет основную роль в развитии рахита. Периодически находясь на солнце, человек получает витамина D в достаточном количестве. В продуктах, витамин D, встречается в рыбьем жире, яичном желтке, икре, молочных продуктах, сыре и сливочном масле. Из растительных источников витамина D самыми популярными являются грибы, крапива, люцерна, петрушка, хвощ.

Витамин Е. В организме этот витамин играет весьма важную роль, так как является мощнейшим антиоксидантом. Помимо этого, витамин Е, способен облегчить протекание диабета и болезни Альцгеймера, способствует свертываемости крови, поддерживает нормальную деятельность мускулатуры и выполняют ещё массу полезных функций. Достаточно этого витамина можно найти в пшенице, орехах, подсолнечном масле, а так же в лососе, печени, яичном желтке и моркови.

Вот несколько фактов, про витамины, которые так необходимы для нас. Старайтесь больше применять свежих овощей и фруктов, не забывайте про мясную и молочную пищу, сбалансируйте свой рацион, и про болезни, вызванных отсутствием витаминов, Вы очень быстро забудете. Здоровья Вам!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Искусство жить счастливо - Все авторские права на статьи сайта your-happy-life.com защищены Международным Законом об Авторском праве. Они являются собственностью your-happy-life.com. Полное, либо частичное копирование и распространение статей возможно только с указанием активной ссылки на данный ресурс.

0,09540,0954