Воскресенье, 17 декабря 2017 16 +  Письмо редакции сайта
Воскресенье, 17 декабря 2017 16 +  Письмо редакции сайта
0:00, 20 декабря 2013

Рассеянность: можно ли её победить?


children distraction Рассеянность: можно ли её победить?Вам никогда не говорили что Вы рассеянный? Вы никогда не опаздывали, ничего не забывали, всё выполняли? Что же, Вам повезло. Но что делать, если рассеянность вошла уже в привычку, и Вы как, в детском стихе «рассеянный с улицы Бассейной» не можете нормально жить, общаться с людьми, работать или просто ходить по улице? Как бороться с этой напастью?! Всё очень просто и сейчас мы Вам это докажем.

Что же такое рассеянность?  Рассеянность – это качество личности, характеризующееся невнимательностью, как к себе, так и к тому, что окружает, невозможностью сосредоточиться над чем-либо и отсутствием внимания. Эта черта свойственна не глупым людям, но зачастую может привести к фатальным ошибкам.

Обычно рассеянность очень пагубно влияет на нас, во времена, когда нужно точно видеть происходящее. Нередко она проявляется тогда, когда мы направляем своё внимание на что–то одно, и не можем сконцентрироваться и сфокусировать внимание на другом. Иногда человек может находиться в полной прострации, и быть так увлечён своими мыслями, что просто не замечает ничего вокруг. Вот что такое рассеянность.

Бороться с этой бедой можно, если чётко понимать её суть, её наличие, и обладать желанием её побороть. Надо просто внимательно наблюдать за собой и тем, что делаешь, и тогда от рассеянности можно забыть раз и навсегда.

Но если наблюдать за собой не получается, и рассеянность переходит все границы, то лучше всего обратиться к врачу, он выпишет Вам препараты, которые помогут сконцентрировать Ваше внимание. Однако давайте попробуем бороться с рассеянностью в домашних условиях:

  1. Больше отдыхайте. Возможно, рассеянность появилась из-за переутомления. Спите, гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с друзьями. Воздержитесь от просмотра телевизора или работы на компьютере, а лучше почитайте книгу или поспите.
  2. Пересмотрите свой режим питания. Вероятно нехватка витаминов и авитаминоз влияют на Ваше внимание. Употребляйте в пищу больше фруктов, тем более цитрусовых — в них содержаться витамины, способствующие концентрации внимания.
  3. Тренируйте память. Если Вы не можете запомнить, закрыли Вы дверь или нет, выключили ли газ, не забыли ли что-то, то вероятнее всего у Вас проблемы именно с памятью. Учите стихи, песни, иностранные языки. Старайтесь набирать номера на мобильнике вручную. Поверьте, помогает.
  4. Используйте «помощники». Если у Вас не получается что-то запомнить, чтобы потом это сделать, то можно использовать «помощников», например ежедневники, записки или «напоминалки» в телефоне. Они облегчат Вам жизнь, но не избавят полностью от рассеянности.
  5. Используйте масла. Доказано, аромо-масла помогают сконцентрировать внимание. Например, для рассеянных людей хорошо подойдут запахи мяты, базилика, розмарина. При нервном напряжении и для улучшения внимания можно так же попробовать лаванду, лимон, пачули.

Для рассеянных людей так же есть и комплекс упражнений, выполняя которые можно не только избавиться от рассеянности, но и улучшить память, здоровье и много чего ещё.

1.       При хронических опозданиях.  Переведите свои часы на 15 минут вперёд, так у Вас будет фора всё успеть. Если это не помогает, и Вы частенько с утра опаздываете на работу, то, как только проснулись, переставьте будильник на то время, когда должны уже выходить из дома на работу и сконцентрируйтесь на сборах. Так Вы точно не опоздаете.

2.       Тренируйте внимание и память. Сделать это можно следующим образом: постарайтесь запоминать номер, марку, цвет проезжающих автомобилей, а для проверки запишите всё это в блокноте. Вечером, или спустя минимум 5 часов, вспомните точно, какой автомобиль видели. Сверьтесь с блокнотом. Не расстраивайтесь, если сначала не будет получаться, со временем Вы будете это делать всё лучше и лучше, главное не забрасывать это упражнение.
3.       Перед важным делом попробуйте успокоится. Часто наше волнение, переживание и эмоции влияют на наше внимание. Если Вы это замечаете, то Вам не помешает перед Важной встречей или беседой просто успокоиться. Это поможет Вам не волноваться, что Вы что-то упустили из виду и сконцентрироваться на беседе.
4.       Попробуйте вспомнить перед сном прожитый день. Такие воспоминания перед сном, помогают нам развить в себе не только внимательность к деталям, но и оценить свои поступки. А это бывает иногда чрезвычайно полезно.
5.       Займитесь спортом. Спорт очень хорошо тренирует нашу внимательность, быстроту реакций, умение быстро принимать решения. Хорошее лекарство не только от рассеянности, но и от всех болезней.Вот такие несложные упражнения и советы помогут раз и навсегда забыть про рассеянность. Но если и это не помогает – обратитесь к специалисту, ведь рассеянность может вылиться во что-то более плохое, как например психическое расстройство, а оно Вам явно не к чему.

Самое главное, на пути к избавлению от этой беды, понимать, что рассеянность есть и с ней надо бороться. Понимание проблемы – первый шаг к успеху.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Искусство жить счастливо - Все авторские права на статьи сайта your-happy-life.com защищены Международным Законом об Авторском праве. Они являются собственностью your-happy-life.com. Полное, либо частичное копирование и распространение статей возможно только с указанием активной ссылки на данный ресурс.

0,10450,1045