Рассеянность: можно ли её победить?

Вам никогда не говорили что Вы рассеянный? Вы никогда не опаздывали, ничего не забывали, всё выполняли? Что же, Вам повезло. Но что делать, если рассеянность вошла уже в привычку, и Вы как, в детском стихе «рассеянный с улицы Бассейной» не можете нормально жить, общаться с людьми, работать или просто ходить по улице? Как бороться с этой напастью?! Всё очень просто и сейчас мы Вам это докажем.

Что же такое рассеянность?  Рассеянность – это качество личности, характеризующееся невнимательностью, как к себе, так и к тому, что окружает, невозможностью сосредоточиться над чем-либо и отсутствием внимания. Эта черта свойственна не глупым людям, но зачастую может привести к фатальным ошибкам.

Обычно рассеянность очень пагубно влияет на нас, во времена, когда нужно точно видеть происходящее. Нередко она проявляется тогда, когда мы направляем своё внимание на что–то одно, и не можем сконцентрироваться и сфокусировать внимание на другом. Иногда человек может находиться в полной прострации, и быть так увлечён своими мыслями, что просто не замечает ничего вокруг. Вот что такое рассеянность.

Бороться с этой бедой можно, если чётко понимать её суть, её наличие, и обладать желанием её побороть. Надо просто внимательно наблюдать за собой и тем, что делаешь, и тогда от рассеянности можно забыть раз и навсегда.

Но если наблюдать за собой не получается, и рассеянность переходит все границы, то лучше всего обратиться к врачу, он выпишет Вам препараты, которые помогут сконцентрировать Ваше внимание. Однако давайте попробуем бороться с рассеянностью в домашних условиях:

1. Больше отдыхайте. Возможно, рассеянность появилась из-за переутомления. Спите, гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с друзьями. Воздержитесь от просмотра телевизора или работы на компьютере, а лучше почитайте книгу или поспите.
2. Пересмотрите свой режим питания. Вероятно нехватка витаминов и авитаминоз влияют на Ваше внимание. Употребляйте в пищу больше фруктов, тем более цитрусовых — в них содержаться витамины, способствующие концентрации внимания.
3. Тренируйте память. Если Вы не можете запомнить, закрыли Вы дверь или нет, выключили ли газ, не забыли ли что-то, то вероятнее всего у Вас проблемы именно с памятью. Учите стихи, песни, иностранные языки. Старайтесь набирать номера на мобильнике вручную. Поверьте, помогает.
4. Используйте «помощники». Если у Вас не получается что-то запомнить, чтобы потом это сделать, то можно использовать «помощников», например ежедневники, записки или «напоминалки» в телефоне. Они облегчат Вам жизнь, но не избавят полностью от рассеянности.
5. Используйте масла. Доказано, аромо-масла помогают сконцентрировать внимание. Например, для рассеянных людей хорошо подойдут запахи мяты, базилика, розмарина. При нервном напряжении и для улучшения внимания можно так же попробовать лаванду, лимон, пачули.

Для рассеянных людей так же есть и комплекс упражнений, выполняя которые можно не только избавиться от рассеянности, но и улучшить память, здоровье и много чего ещё.

1.       При хронических опозданиях.  Переведите свои часы на 15 минут вперёд, так у Вас будет фора всё успеть. Если это не помогает, и Вы частенько с утра опаздываете на работу, то, как только проснулись, переставьте будильник на то время, когда должны уже выходить из дома на работу и сконцентрируйтесь на сборах. Так Вы точно не опоздаете.

2.       Тренируйте внимание и память. Сделать это можно следующим образом: постарайтесь запоминать номер, марку, цвет проезжающих автомобилей, а для проверки запишите всё это в блокноте. Вечером, или спустя минимум 5 часов, вспомните точно, какой автомобиль видели. Сверьтесь с блокнотом. Не расстраивайтесь, если сначала не будет получаться, со временем Вы будете это делать всё лучше и лучше, главное не забрасывать это упражнение.
3.       Перед важным делом попробуйте успокоится. Часто наше волнение, переживание и эмоции влияют на наше внимание. Если Вы это замечаете, то Вам не помешает перед Важной встречей или беседой просто успокоиться. Это поможет Вам не волноваться, что Вы что-то упустили из виду и сконцентрироваться на беседе.
4.       Попробуйте вспомнить перед сном прожитый день. Такие воспоминания перед сном, помогают нам развить в себе не только внимательность к деталям, но и оценить свои поступки. А это бывает иногда чрезвычайно полезно.
5.       Займитесь спортом. Спорт очень хорошо тренирует нашу внимательность, быстроту реакций, умение быстро принимать решения. Хорошее лекарство не только от рассеянности, но и от всех болезней.Вот такие несложные упражнения и советы помогут раз и навсегда забыть про рассеянность. Но если и это не помогает – обратитесь к специалисту, ведь рассеянность может вылиться во что-то более плохое, как например психическое расстройство, а оно Вам явно не к чему.

Самое главное, на пути к избавлению от этой беды, понимать, что рассеянность есть и с ней надо бороться. Понимание проблемы – первый шаг к успеху.