К сожалению, каждый из нас знаком с простудными заболеваниями. Повышенная температура, головная боль, непрекращающейся насморк – ну что в этом может быть приятного? К тому же, простуда может дать очень неприятные побочные явления, которые могут не только попортить здоровье, но и отразиться крайне неприятно на нашей жизни. Поэтому мы всячески пытаемся вылечиться от неприятной простуды. Но ведь её и вовсе можно избежать, зная меры профилактики простуды, о которых и пойдёт сегодня речь. Итак, как защитить свой организм: профилактика простуды.
- Ведите здоровый образ жизни. Наш иммунитет очень капризен, и может дать доступ простудным заболеваниям, когда это совсем не нужно. Чтобы усилить наш защитный механизм от простуды, необходимо отказаться от вредных привычек, и начать вести здоровый образ жизни. Бросьте курить, употреблять спиртные напитки, почаще гуляйте на свежем воздухе (конечно, если погода это позволяет), занимайтесь спортом. Здоровый образ жизни, на то он и здоровый, чтобы защищать наш организм от всякого рода болезней, и простуды в том числе.
- Следите за Вашим окружением. Чтобы защититься от простуды, очень важно следить не только за собой, но и за теми, кто Вас окружает. Если у Вас в семье кто-то простыл, и Вы не хотите его участи, то старайтесь позаботиться о скорейшем выздоровлении родного человека. Так же в периоды вирусных инфекций, находясь в обществе, рекомендуется носить марлевую повязку и принимать противовирусные лекарства, например, смазывать ноздри оксолиновой мазью.
- Спринцуйте нос морской водой. Готовые спреи для носа на основе морской воды, легко можно приобрести в аптеках. Обычно их используют уже для лечения насморка, но и для профилактики они будут весьма полезны. Просто спринцуйте ими носовую полость дважды в день – утром и вечером, и это поможет Вам защититься от простуды.
- Чаще мойте руки. Многие люди даже не догадываются о том, что вирусы, вызывающие простудные заболевания, передаются не только воздушно-капельным путём, но и через руки. Но если регулярно мыть руки и держать их в чистоте, можно себя обезопасить от неприятной болезни.
- Одевайтесь потеплее, как только наступают холода. Очень часто простудные заболевания начинаются от переохлаждения организма. Наверно, Вы замечали, стоит немного замёрзнуть, и неприятная течь из носа сразу же даёт о себе знать. Чтобы этого избежать, рекомендуется одеваться тепло не только, как «прижмёт», но и сразу с наступлением холодов. Пусть Вы и будете выглядеть как капуста, зато простуды избежите.
- Не перегревайте свой дом. Сухой, горячий воздух так же может пойти не во благо Вашему организму, ведь он высушивает слизистые оболочки и делает их более уязвимыми к инфекциям, вызывающим простудные заболевания. Поддерживайте температуру помещения на уровне 20 градусов и почаще проветривайте его. Неплохо так же было бы приобрести и увлажнитель воздуха, который так же поможет защититься от простуды.
- Побольше отдыхайте. Перенапряжение и усталость так же могут ослабить Ваш организм, и дать доступ к очень неприятным болезням, и к простуде в том числе. Чтобы избежать этого, необходимо заботиться о себе и отдыхать, а не тратить все силы и нервы на работе или в занятиях по дому. Здоровый сон – одно из лучших средств профилактики простуды.
Вот несколько советов, как защитить себя от простуды. Не забывайте, Ваше здоровье –в Ваших руках! Берегите себя и своих близких.
