Многие современные люди, в основном женщины старшего возраста, страдают от такого заболевания как остеопороз. Остеопороз – это хронически прогрессирующее заболевание скелета, которое характеризуется снижением плотности костей, по причине нарушения метаболизма костной ткани. Такое заболевание приводит к хрупкости костей, что нередко может стать причиной переломов и трещин. Более 70% переломов у лиц старше 45 лет можно отнести к последствиям остеопороза.
Проще говоря, болезнь остеопороз — это потеря кальция в костях. Этот процесс протекает в организме любого человека старше сорока лет, но часто, особенно у женщин, выливается в патологию, которая может, в конце концов, привести к переломам и другим признакам остеопороза. Чаще всего причины остеопороза следующие:
— вредные привычки (алкоголь и курение);
— малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности;
— злоупотребление различными диетами и неправильное питание;
— употребление гормональных медицинских препаратов;
— нарушения работы поджелудочной и щитовидной железы, проблемы с пищеварением;
— гормональные изменения (в период климакса);
— нарушение работы желез внутренней секреции.
Чтобы избежать этого недуга, ещё с молодости необходимо соблюдать некоторые меры профилактики, о которых и пойдёт речь. Итак, какие это правила:
- Регулярное посещение гинеколога. Каждая женщина всю жизнь должна следить за менструальным циклом и каждые полгода посещать гинеколога, чтобы при наступлении менопаузы, которая и является часто причиной остеопороза, врач мог порекомендовать необходимые профилактические меры.
- Необходимая физическая нагрузка. Физическая активность и достаточная нагрузка на все кости скелета является одним из основных и очень эффективных методов предупреждения остеопороза. Если человек имел «сидячую» работу и вел малоподвижный образ жизни, то с возрастом ему надо стремиться, как можно больше двигаться. И, наоборот, если профессия была связана с тяжелым физическим трудом, то нагружать скелет не следует — предпочтительнее спокойные прогулки. Но без физической нагрузки, своё тело лучше не оставлять вовсе.
- Ведите здоровый образ жизни. Предрасположенность к остеопорозу может вызвать неправильный образ жизни. Употребление алкоголя, курение, переедание и излишний прием лекарств, особенно антибиотиков, без рецепта врача — верный путь получить болезнь остеопороз. А вот если смолоду беречь своё здоровье и вести здоровый образ жизни, то болезнь и вовсе можно избежать.
- Принимайте больше кальция. В организм на протяжении всей жизни должно поступать достаточное количество кальция и других минеральных веществ, с пищей и в виде витаминного комплекса. Эти вещества просто необходимы для строительства и поддержания состава костной ткани, что поможет предотвратить остеопороз. Достаточное количество кальция содержаться в твороге, морепродуктах, орехах, маке и других продуктах.
- Поддерживайте уровень витамина D в организме. В молодом возрасте необходимое количество витамина D обеспечивается биосинтезом, но в пожилом и старческом возрасте необходимо дополнительное введение витамина D, которое нормализует его содержание в организме и обеспечивает всасывание кальция.
Соблюдая эти несложные меры профилактики остеопороза можно избежать сей недуг и прожить долгую и счастливую старость. Впрочем, всё зависит только от Вас. Позаботьтесь о своём здоровье смолоду, чтобы не страдать потом в старости. Берегите себя и своих близких.
