Многие женщины часто испытывают после рождения малыша послеродовую депрессию. Казалось бы, надо радоваться рождению своего чуда, своего малыша, которого так ждали, но это делать никак не получается – угнетённое состояние, постоянная усталость, ссоры с любимым человеком буквально портят Вам жизнь. Послеродовая депрессия может негативно сказаться на Вашем семейном состоянии и испортить отношения не только с мужем, но и с ребёнком. А не проходить она может очень и очень долго.
К сожалению, послеродовой депрессии часто не уделяют должного внимания, не считая её за болезнь. Однако это неправильно – с послеродовой депрессией просто необходимо бороться. И чтобы сделать это эффективно, следует обратить внимание на причины такого состояния и бороться именно с ними. Чаще всего причины послеродовой депрессии следующие:
- Большая нагрузка и усталость мамы. Чаще всего именно эта причина становиться предвестником депрессии. Не у всех современных мам есть заботливые бабушки или няни, а отцы, как правило, на работе. В итоге на женщине остается не только забота о ребенке, но и вся работа по дому, а это не может не повлиять на её самочувствие. Чтобы бороться с таким явлением, нужно больше отдыхать и обязательно просить о помощи. Женщине не обязательно делать все и сразу самой. Можно разделить работу на важную и второстепенную, на ту которую можно поручить мужу или вовсе оставить на потом. А надрываться не нужно, иначе это может обернуться послеродовой депрессией и нервным срывом.
- Нервное напряжение. Тоже нередкая причина послеродовой депрессии. Женщина боится быть плохой матерью и сделать что-то неправильно или недоглядеть, находиться постоянно в напряжении, а это перерастает в беспокойство и депрессию. Чтобы этого избежать, следует посоветоваться со знающими людьми, скажем с врачами или женщинами постарше, которые не только успокоят, но и посоветуют как надо себя вести правильно в новой роли, роли матери.
- Взаимоотношения с мужем и принятие новых ролей. Это также может стать причиной депрессии. Нужно научиться быть родителями, усвоить свои обязанности, а это не так просто, как может показаться. На этом фоне может быть немало ссор и разногласий, которые и приводят к послеродовой депрессии. Вам с Вашей второй половинкой нужно уяснить свою новую роль, разделив ответственность и обязанности. Можно, к примеру, почитать специальную литературу или обратиться к психологам, которые помогут сберечь отношения и научат чутко относиться к партнёру и к ребёнку.
- Внешние изменения. После беременности нередко женщина может измениться: набрать лишние килограммы, потерять изящество в фигуре, даже могут начать выпадать волосы. А это не может не отразиться на внутреннем состоянии женщины. Но не беспокойтесь – явление это временное, если вовремя заняться своим восстановлением, а не оставить его на самотёк. Следует регулярно приводить себя в порядок, приводить вес в норму. Женщина должна чувствовать себя красивой и во время беременности, и после родов. То есть независимо от обстоятельств.
- Семейный бюджет. Рождения малыша всегда значит, что необходимо пересмотреть свой семейный бюджет, которого часто может просто не хватать и это может сказаться на Вашем самочувствии. Либо придётся приспособиться к существующему бюджету, либо увеличить бюджет, скажем, найти мужчине работу с большей зарплатой.
Если Вы справитесь с этими причинами, то никакие другие не повлияют на Ваше самочувствие и не отразятся на Вас послеродовой депрессией. Берегите себя и своего малыша.
