Четверг, 27 июля 2017 16 +  Письмо редакции сайта
Четверг, 27 июля 2017 16 +  Письмо редакции сайта
0:00, 23 сентября 2014

Питание во время беременности: полезные советы для молодых мам


0000rsap1 Питание во время беременности: полезные советы для молодых мамСамая прекрасная пора для каждой женщины – беременность. В эти 9 месяцев женщина буквально расцветает, пышет здоровьем и счастьем. Однако к данному этапу в жизни нужен особый подход, и важно для молодой мамы обращать внимание буквально на любую мелочь, которая может серьёзно повлиять не только на её здоровье, но и на здоровье малыша. Отдельным пунктом для обсуждения – питание во время беременности.

Все женщины (да, и мужчины тоже) понимают, что питание молодой мамы, очень сильно отличается от питания женщины до сих пор. Однако, каким оно должно быть, знают далеко не все. Конечно, много советов Вам сможет дать Ваш врач, но что-то должны знать и Вы. Об этом собственно и поговорим. Итак, каким должно быть питание во время беременности.

—        Употребляйте в пищу больше углеводов. Они способствуют беременности, и очень нужны как малышу, так и самой маме. Хороший источник углеводов, это хлеб, макаронные изделия, каши. Кроме того зерновые очень богаты клетчаткой, которая также нужна мамам и их малышам.

—        Белок и кальций. Данная пища просто необходима для здорового развития плода. Рекомендуется женщине в интересном положении ежедневно употреблять мясо, птицу, рыбу, орехи, яйца, молочные и кисломолочные продукты.

—        Растительная пища. Она богата витаминами, полезными веществами и микроэлементами, в котором остро нуждается организм женщины, и которая способствует внутриутробному развитию малыша. Поэтому такую пищу рекомендуется употреблять каждый день, 3-5 порций в сутки.

—        Уменьшите употребление сладкого и жирного. Эти продукты молодым мамам не то, что противопоказанны, но рекомендуется их уменьшить. Такая пища, безусловно, вкусна и может поднять настроение, однако полезной её не назовёшь. Особенно при беременности.

—        Больше жидкости. Она просто необходима женщине в интересном положении. Женщина во время беременности нередко испытывает нехватку жидкости в организме, и часто выпивает много воды. Нехватка может вызывать слабость, а обезвоживание организма способно привести и вовсе к преждевременным родам. Однако и чересчур налегать на жидкость тоже не советуем. В день рекомендуется около 6-8 стаканов любой жидкости, будь то соки, вода, молоко и т. д. и т. п.

—        Осторожно употребляйте кофеин. Он содержится как в кофе, так и чае и в шоколаде. Употреблять кофеин рекомендуется не более 300 мг, а вот большее количество – явная угроза выкидыша.

—        Больше витамина С. Он необходим для подержания иммунитета у мамочек, и развития его у ребёночка. Много его содержится как в цитрусовых, так и в ягодах. Брусника, клюква, шиповник  — богатый источник этого важного витамина.

—        Исключите фастфуды из рациона. Чипсы, сухарики и другие продукты быстрого приготовления не рекомендованы и не беременным дамам, а что касается беременности – о них и вовсе стоит забыть. Конечно, если Вы хотите, чтобы роды прошли легко, и ребёночек родился здоровым.

Вот несколько советов, какое питание рекомендовано во время беременности. Конечно, об этом и многом другом лучше всего поинтересоваться у врача, ведь у каждой женщины организм по-своему может отреагировать даже на самую полезную пищу. А, в общем, прислушивайтесь к своему организму – он всегда подскажет, что Вам можно, а что нельзя в таком деликатном положении. Здоровья Вам, и Вашему малышу!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

одиннадцать + 14 =

© 2017 Искусство жить счастливо - Все авторские права на статьи сайта your-happy-life.com защищены Международным Законом об Авторском праве. Они являются собственностью your-happy-life.com. Полное, либо частичное копирование и распространение статей возможно только с указанием активной ссылки на данный ресурс.

1,60721,6072