Воскресенье, 22 октября 2017 16 +  Письмо редакции сайта
Воскресенье, 22 октября 2017 16 +  Письмо редакции сайта
0:00, 05 ноября 2014

Панические атаки: что следует о них знать?


chto takoe panicheskaya ataka i kak s nej spravitsya 300x165 Панические атаки: что следует о них знать?

Многие современные люди сталкивались с таким неприятным явлением, как панические атаки.  Приступ панической атаки представляет собой необъяснимый, мучительный для больного, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными соматическими симптомами. По длительности панические атаки могут быть как несколько секунд, так и целые часы.

Паническая атака характеризуется приступом страха, паники, тревоги или ощущением внутреннего напряжения в сочетании со следующими симптомами:

  • Сердцебиение, учащённый пульс или боль и дискомфорт в левой половине грудной клетки;
  • Потливость или озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи;
  • Ощущение нехватки воздуха, одышка, удушье или затруднённое дыхание;
  • Тошнота или абдоминальный дискомфорт;
  • Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние;
  • Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок;
  • Страх смерти;
  • Ощущение онемения или покалывания в конечностях;
  • Бессонница;
  • Спутанность мыслей.

Нередко встречаются и другие симптомы, такие как: боли в животе, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций и т.д.

Причины панических атак самые разные. Очень часто о панических атаках можно говорить, как о симптомах панического расстройства. Однако панические атаки могут быть симптомами и многих других болезней и дисфункций, фобий и депрессивных расстройств, и даже эндокринологических и сердечных заболеваний и т. д. Так же они могут возникать в результате приёма каких-либо препаратов (например, «Эреспал»). Однако бороться с приступами панических атак в наших с Вами силах.

  1. Для начала следует признать у себя наличие панической атаки. Нужно самому себе признаться, что резкая смена настроения, мироощущения, плюс весьма болезненные симптомы, вызваны именно этим,  не чем то другим.
  2. Далее постараемся успокоиться. Закройте глаза и втяните живот. Задержите дыхание до 10 секунд, а затем медленно выдыхайте, чувствуя, как живот «прилипает» к спине. Очень важно  на вдохе максимально напрячь живот, но не до посинения. Повторяйте дыхательное упражнение несколько раз — эффект должен наступить в течение получаса.
  3. Во время упражнения и после него, проговаривайте про себя или шёпотом: «Мне ничто не угрожает, все будет хорошо». Самовнушение отлично работает в такой ситуации.
  4. Не следует стоять на одном месте. Лёгкая физическая разминка ослабит действие приступа.

Такой способ поможет Вам успокоиться и прийти в себя при неожиданно наступившей панической атаке, однако полностью избавиться от них, Вам поможет лишь специалист.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Искусство жить счастливо - Все авторские права на статьи сайта your-happy-life.com защищены Международным Законом об Авторском праве. Они являются собственностью your-happy-life.com. Полное, либо частичное копирование и распространение статей возможно только с указанием активной ссылки на данный ресурс.

0,08350,0835