Все мы в детстве мечтали полететь на луну, или посетить древнюю Атлантиду, а возможно, с героем из любимой книги, покорять пустыни Египта. Мечты, как они прекрасны! Мы себя в них видели и космонавтами, и рыцарями, и первооткрывателями, и кем мы только не были. Хотели бы Вы вновь стать тем, о ком мечтали? Увидеть то, что никогда не видели а, возможно, и не увидите вживую? Есть способ и даже очень действенный – осознанные сновидения.
Что это, осознанные сновидения? О них много говорят, пишут, психологи и учёные активно обсуждают, но мы, простые люди, так толком и не знаем, что это такое и как осознанные сновидения позволят нам окунуться в свои фантазии. Осознанные сновидения – это изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, но при этом может в той или иной мере контролировать.
Похоже на фантастику? Нет, друзья, осознанные сновидения действительно существуют, и доказали это японские учёные, проведя ряд экспериментов с человеческим сознанием. Однако первооткрывателем изучения осознанности сна был Стивен Лаберж. Именно он утверждает, что люди могут контролировать свой сон. Что ж, может попробовать и нам? Однако помните, что осознанные сновидения, это изменённое состояние сознания, и к нему надо подготовиться.
Сразу контролировать свои сны не удастся, для этого нужно время и тренировки. Некоторые люди так и не могут достигнуть этого состояния, или наоборот, переходят его на другие, более глубокие фазы сна, а это может быть чревато негативными последствиями, как например испуг во время сна, провалы в памяти, потеря чувства реальности, бессонница. Поэтому нужно подходить к состоянию осознанного сновидения с серьёзностью и с осторожностью, не считать, что это «игрушка». Наше сознание может сыграть с нами злую шутку, помните это.
Для начала надо понять, что мы хотим увидеть во сне и подготовиться к этому. Если мы хотим побывать на луне, то стоит несколько дней посмотреть фильмы на лунную тематику, почитать книги, посмотреть интересные фотографии со спутника земли. В общем, у Вас в памяти должны сохраниться чёткие образы, которые Вы потом сделаете своими представлениями в осознанных снах.
Во-вторых, подготавливаем своё тело. Это очень важный пункт, который мы не должны упускать, ведь наше тело и наш разум связанны воедино. Если мы хотим увидеть осознанные сновидения, то наше тело должно быть подготовлено к этому. Лучше всего утомить своё тело, и тогда вся наша энергия перейдёт в наш разум. Ложитесь спать позже, вставайте раньше, занимайтесь спортом, больше гуляйте. Заодно Вы укрепите и своё здоровье, а это не так то и плохо, если осознанных сновидений Вы так не увидите.
В-третьих, переходим к фазе засыпания. Тут есть несколько приёмов.
1. Графический метод. Суть этого способа в том, что мы начинаем медленно записывать числа в строчку от 1 до 1000. Монотонное занятие быстро нас успокаивает и мы засыпаем, но знание того, что нам надо дописать все числа, контролирует наше сознание, не даёт ему уснуть.
2. Метод удерживания внимания. Этот способ вхождения в осознанные сновидения основывается на том, что мы удерживаем своё внимание, на том, что хотим увидеть во сне, думаем об этом. Постепенно мы начинаем давать команды своему телу, что сначала засыпают пальцы ног, затем лодыжки, бёдра и т.д. Постепенно поднимаясь выше, наше тело засыпает, но мозг продолжает работать и думать о поставленной задаче, успокоить тело и увидеть тот или иной сон.
3. Метод внешней стимуляции. Этот способ основывается на внешней стимуляции нашего сознания. Похожий на предыдущий метод, но отличается тем, что мы концертируем своё внимание на внешних раздражителях: книги, музыка, изображения. Когда наше внимание будет направленно на раздражитель, скорее всего, именно его мы и увидим во сне. Но для этого нужны тренировки, не всё получается сразу.
Осознанные сновидения это действительно хороший способ очутиться в мире своих фантазий. Главное, не застрять в этом мире и отличать сон от реальности. Живите реально, ведь жизнь поистине прекрасна! Успехов!
