Современный человек постоянно находится в условиях непрекращающегося стресса. Чтобы снизить его влияние, мы применяем различные лекарственные средства или пытаемся посещать специалистов в области психотерапии. Однако, результат чаще всего оказывается временными и состояние депрессии и постоянной тревоги опять возвращается. Но существует один древний способ поддержания своего сознания в здоровом состоянии, не требующем никаких вмешательств извне. Речь в данной статье идёт о медитации, о пользе медитации и о том как медитировать.
Вы спросите, что это такое? Многие из тех, кто увлекается восточными практиками, типа йоги не понаслышке знают об этом способе приведения своего ментального состояния в спокойствие и равновесие. Медитацией занимаются те, кто заботиться, чтобы их сознание было таким же здоровым, как и физическое тело. Мы знаем пословицу о том, что в здоровом теле здоровый дух, на самом деле, всё с точностью да наоборот: только у здорового духа может быть здоровое тело.
Медитация представляет собой специальные упражнения, которые помогают выработать контроль в течении своих мыслей и эмоций. Используется она в оздоровительных целях и предполагает концентрацию внимания на каком-либо объекте. Сегодня существует множество техник медитации, которые учат нас о том как медитировать правильно. В некоторых из них требуются чётки, в других следует принять определённую позу. Но суть медитации остается неизменной. Она предполагает концентрацию либо на внешнем физическом предмете, либо на внутренних образах, эмоциях. Иногда медитация может также сочетаться с дыхательными упражнениями.
Медитация считается одним из методов духовной практики. Она способствует достижению сосредоточенного состояния сознания, сопровождаемого подавлением эмоциональных проявлений и снижением активности. Всё это в итоге приводит к улучшению психоэмоционального состояния, а также физических показателей. В частности, польза от медитации следующая:
- понижает уровень кровяного давления;
- снижает частоту сердцебиения и дыхания;
- уменьшает уровень гормонов стресса в организме;
- улучшает ментальную активность;
- усиливает иммунитет;
- стабилизирует активность мозговых волокон;
- придаёт заряд энергии и бодрости.
Выраженное положительное влияние медитация оказывает на психическое состояние человека. Те, кто регулярно занимается ею, отмечают уменьшение беспокойства, снижение уровня тревожности, рост уверенности в себе, усиление контроля над эмоциями, а также улучшение своей способности концентрироваться. Как видно, медитация может полностью изменить вашу жизнь, польза от медитации огромная. Самое удивительное, что для этого не нужно проделывать каких-либо сложных упражнений. Как медитировать может узнать абсолютно любой человек и после этого без проблем заниматься этим. То есть при определённом желании и организованности вы сами способны поменять свое сознание, оздоровить его и как следствие значительно улучшить свою жизнь.
Как медитировать?
Подходящее место. Для занятий медитацией подойдёт место, где вы сможете полностью расслабиться. В него должен быть закрыт доступ, как людям, так и животным. Нужно исключить шум и телефонные звонки, которые не дадут вам сосредоточиться.
Поза. Поза для медитации должна, прежде всего, быть удобной. Её обычно подбирают индивидуально. Лучшей считается поза лотоса или полулотоса, поскольку она способствует естественному входу в состояние покоя. Если она сложна для исполнения, то можно попробовать другие варианты поз, например, сидя на полу, скрестив ноги или сидя на пятках со сведенными коленями. Наконец, можно медитировать, сидя на стуле. При выборе позы нужно следить за тем, чтобы голова, шея и туловище находились на прямой линии.
Музыка. Для медитации можно выбрать спокойную тихую музыку, а можно проводить её в тишине.
Теперь расслабьте все мышцы тела, пройдясь по каждой из них мысленным взором. Если вы хорошо расслабитесь, то практически перестанете ощущать собственное тело. Для того, чтобы медитация была успешной, необходимо прекратить бесконечный поток мыслей. Это возможно сделать если вы не будете их развивать, а не станете обращать на них внимания.
Как медитировать Вы уже знаете. Попробуйте проделать это самостоятельно. Если вы будете практиковать медитацию постоянно, вскоре вы почувствуете ее благотворное влияние на себе. Согласны ли вы с тем, что медитация необходима для поддержания своего психоэмоционального состояния и развития сознания, что польза от медитации огромная? Нам интересно узнать ваше мнение.
