Вторник, 24 Январь 2017 16 +  Письмо редакции сайта
Вторник, 24 Январь 2017 16 +  Письмо редакции сайта
0:00, 26 января 2015

Контрастный душ: как принимать, и чем он полезен?


kontrastniy dush 300x196 Контрастный душ: как принимать, и чем он полезен?Как всем известно, человек состоит на 80% из воды, и, возможно, поэтому нам так нравиться делать водные процедуры, купаться на море или в бассейне или просто принимать ванну или душ. Однако нам не просто приятно —  водные процедуры очень полезны для нас. И особенно хотелось бы выделить контрастный душ.

Контрастный душ – водная процедура, суть которой попеременное переключение воды. Сначала включается тёплая вода для того, чтобы  тело привыкло. Затем включаем на несколько минут горячую воду, затем минуту холодную, опять несколько минут горячую и опять минуту холодную. И так минут десять, а если есть время, можно и больше.

В чём польза данной процедуры? Вот краткий перечень улучшения после регулярных приёмов контрастного душа:

  • Активизируются все обменные процессы.
  • Улучшается обмен веществ в организме.
  • Весь организм интенсивно очищается.
  • Укрепляются сердце и сосуды.
  • Улучшается иммунитет и сопротивляемость к болезням.
  • Улучшается кожа.
  • Происходит профилактика целлюлита и многое другое.

Однако, вся эта польза будет лишь, если принимать контрастный душ правильно и регулярно. И вот несколько советов как это делать:

  1. Главное правило для начинающих: увеличивайте и уменьшайте температуру воды не сразу, а постепенно, с каждой процедурой понемногу. Ваш организм должен привыкнуть к большому контрасту температур, так сказать, «закалиться». Лишь тогда контрастный душ пойдёт на пользу.
  2. Процедуру следует начать с того, что сначала мы нежимся просто под тёплой водой. Затем на несколько минут включаем горячую. Запомните: нагревать тело надо гораздо дольше, чем охлаждать! А холодной водой и вовсе лучше будет обливаться.
  3. Начинать охлаждение организма (обливание) всегда следует сверху.
  4. Ни в коем случае нельзя доводить себя до замерзания! Субъективное ощущение бодрости и приятности – вот главный индикатор правильности проведения процедуры. Не надо напрягаться в ущерб здоровью, расслабьтесь и получайте удовольствие.
  5. Контрастный душ лучше всего принимать утром, после утренней гимнастики. Именно в этот момент процедура будет наиболее эффективна.
  6. После душа обязательно интенсивно растереться жестким махровым полотенцем. Это одновременно и дополнительный массаж, и стимуляция кожного капиллярного кровообращения.

Вот как следует правильно принимать контрастный душ. Однако, наш Вам совет, прежде чем приступить к процедурам – проконсультируйтесь с лечащим врачом. К сожалению, далеко не всем эта процедура подходит и может скорее навредить, чем пойти на пользу.

И ещё. Эффект оздоровления от контрастного душа достигается только со временем. Однако заметите Вы его очень быстро. А если пользование контрастным душем войдёт у Вас в привычку, то положительный эффект продлится на всю жизнь. Здоровья Вам и Вашим родным!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать − 10 =

© 2017 Искусство жить счастливо - Все авторские права на статьи сайта your-happy-life.com защищены Международным Законом об Авторском праве. Они являются собственностью your-happy-life.com. Полное, либо частичное копирование и распространение статей возможно только с указанием активной ссылки на данный ресурс.

-->