Пятница, 22 сентября 2017 16 +  Письмо редакции сайта
Пятница, 22 сентября 2017 16 +  Письмо редакции сайта
0:00, 21 мая 2013

Правильный режим дня.


4 Правильный режим дня.Для того  чтобы развить самодисциплину и улучшить психическое и физическое здоровье, человеку необходимо соблюдать строгие правила, а точнее правильный режим дня. Соблюдение режима значительно облегчает любую деятельность, позволяет максимально использовать все возможности организма человека. Вы же спросите, каким должен быть правильный режим дня. Сейчас вы обо всём узнаете по порядку:

— Утреннее пробуждение  в 5:00. Учёными было замечено, что именно в это время наступает самый значительный физиологический подъём, потому что в это время и солнце начинает вставать и человек заряжается его энергией. Это время вдохновит вас на целый день. К сожалению, современный человек это время просыпает.Необходимо принимать также контрастный душ, который придаст вам тонус на весь день (если у вас нет к нему  противопоказаний).

Гимнастические упражнения и гигиенические процедуры между 5:00-5:40.  В это время нам необходимо проветрить наше помещение, чтобы туда проник свежий воздух. Если мы этого не сделаем, у нас будет кружиться голова и появиться усталость.

— Между 5:40- 8:00 часов требуется помедитировать, а также заняться созерцанием, чтением и планированием дня. Эти действия, вас  расслабят и придадут спокойствие на целый день, не считая того, что обогатят дополнительными знаниями.

— После этого вы можете уделить время приёму пищи, который должен происходить в 8:00-8:40 часами. В это время ничто не должно вас беспокоить. Ни любимая собака, ни телефонный звонок, ни новостной сюжет – всё внимание должно быть исключительно на тщательном переваривании пищи. Пища будет быстрее перевариваться, а значит и улучшится обмен веществ. Также тщательное пережевывание пищи снижает нагрузку на сердце и другие органы.

— С 9:00 часов по 18:00 вы должны заниматься своей работой, которая должна быть непременно вам в удовольствие. Это наиболее активные часы, когда человек может максимально раскрыть свой внутренний потенциал.

— Во время работы, вам необходимо отдохнуть час. Это вы можете сделать во время обеда в 13:00-14:00 .Небольшой перерыв в рабочем процессе, придаст вам дополнительных сил и энергии.

Важно во время работы делать небольшие перерывы по  15-20 мин 2-3 раза в день. Это снимет с вас напряжение, и расслабит вашу нервную систему.

— Потом можете уделить время общению со своими друзьями, спортивным занятиям и всячески предаться развлечениям в период 18:00-21:30. Это самое благоприятный период для такого времяпрепровождения.

В этот промежуток и ужин надо принимать, который не должен быть позже 20 часов.

Некоторые врачи и эксперты считают, что именно вечернее время суток, подходит для занятия спортом, потому что организм к вечеру более подготовлен к физическим нагрузкам.

— В период 21:30 – 22:00 , необходимо принять тёплый душ, который Вас расслабит для сна, и почистить зубы. Эти процедуры позволят вашей кожи, полости рта и зубам отдыхать в чистом состоянии (это очень важно!!!).

В 22.00-5.00 вам необходимо спать.  Спокойный сон придаст вам долголетия и крепкого здоровья. Очень важно уделять сну время с 22 до 24 часов. В это время эффективность этих 2 часов сна равняется 4 часам в другое время, потому что биоритм дня в это время нас максимально зарядит  энергетической силой.

Правильный режим дня – это залог вашей продуктивной работы, хорошего настроения и благополучия. Ведь не зря режим дня человека оказывает большое влияние на него, на его поступки и действия.

Прислушивайтесь к своему организму и возможно Вы создадите для себя индивидуальный режим дня, но все же стоит придерживаться основных принципов правильного режима дня, приведённых в этой статье.


Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Татьяна:

    Спасибо. Про подъем в 5 утра — круто.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Искусство жить счастливо - Все авторские права на статьи сайта your-happy-life.com защищены Международным Законом об Авторском праве. Они являются собственностью your-happy-life.com. Полное, либо частичное копирование и распространение статей возможно только с указанием активной ссылки на данный ресурс.

0,12390,1239