Воскресенье, 26 февраля 2017 16 +  Письмо редакции сайта
Воскресенье, 26 февраля 2017 16 +  Письмо редакции сайта
0:00, 20 февраля 2015

Как снять напряжение? Стратегия и методы


Miriam Doerr Kak snyat nervnoe napryazhenie1 300x200 Как снять напряжение? Стратегия и методыЭмоциональному или нервному напряжению подвергался в жизни каждый, и хорошо, когда оно быстро проходит. Однако у некоторых это негативное состояние и вовсе регулярно, что, по сути, ни есть хорошо.

Вызвано напряжение может быть разными причинами: проблемы на работе или тяжёлый характер работы, непорядок в семейных и межличностных отношениях, проблемы с детьми, неопределённость и т.д. и т.п.. И иногда хочется взять, и высказать всё что накипело, выплеснуть свои эмоции. Но потом понимаешь, что это лишь усугубит проблему, и ты копишь всё в себе. А напряжение всё нарастает и нарастает, вызывая в итоге множество недугов, как психологического характера, так и соматического. Как снять это напряжение, какие стратегии и методы позволят это сделать? Расскажем об этом подробней.

Существует очень много способов снять напряжение, от йоги и самовнушения, до приёма антидепрессантов. Однако лучше всего себе помочь можем мы сами. И вот некоторые способы это сделать.

—        Стратегия разбивки и уменьшения. Очень часто бывает, что выполнение той или иной большой и трудоёмкой задачи требует большой затраты сил. Однако, когда силы уже почти на исходе, возникает нервное напряжение. Но навряд-ли оно бы не возникло, если бы мы разбили большое и трудное дело на подзадачи, и выполняли их поочерёдно. Стратегия разбивки и уменьшения хорошо помогает предотвратить напряжение, а если оно и возникло – справиться с ним.

—        Уменьшение значимости. Очень хорошо снять напряжение Вам поможет уменьшение значимости проблемы, которая Вас волнует. Подумайте логично — переживания за свой проект, к примеру, гораздо меньше, по сравнения с проектами всей компании, или же ссора с любимым человеком, ничто по сравнению с его болезнью.

—        Установление определённости. Нередко так же напряжение возникает из-за неопределённости. Вы не знаете какого результата ждать от того или иного шага, или же реакцию на то или иное Ваше решение. Для того чтобы этого не было, получите необходимую информацию, найдите нужные ресурсы для устранения неопределённости, и напряжение исчезнет.

—        Моделирование результатов. Чтобы тот или иной результат не застал Вас врасплох, просчитайте все возможные результаты разрешения ситуации. Причём найдите в них и отрицательные, и положительные моменты. Это Вам позволит быть готовым к разным вариантам и избежать ненужного напряжения.

—        Юмор и работа с негативными эмоциями. Запомните важную вещь – то, что становится смешным, перестаёт пугать. Проще говоря, чтобы снять напряжение от той или иной ситуации, смотрите на неё с юмором. Превратите свои негативные эмоции в положительные, и тогда напряжение отступит наверняка.

—        Физическая нагрузка. Ещё один способ снять моральное, эмоциональное или нервное напряжение – нагрузить себя физически. Например, поход в спортзал, пробежка, или просто прогулка, хорошо помогают снять напряжение. Конечно, у Вас появится усталость, но с ней справится простой сон.

Не стоит терпеть и ждать, пока напряжение пройдёт само собой – очень часто это случается нескоро, поэтому боритесь с напряжением всеми возможными способами. Надеемся, наши советы помогут Вам в этой борьбе. Успехов!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пятнадцать − 10 =

© 2017 Искусство жить счастливо - Все авторские права на статьи сайта your-happy-life.com защищены Международным Законом об Авторском праве. Они являются собственностью your-happy-life.com. Полное, либо частичное копирование и распространение статей возможно только с указанием активной ссылки на данный ресурс.

-->