Вторник, 28 февраля 2017 16 +  Письмо редакции сайта
Вторник, 28 февраля 2017 16 +  Письмо редакции сайта
0:00, 10 февраля 2015

Как рано проснуться? 10 эффективных способов


early riser thumb 300x199 Как рано проснуться? 10 эффективных способовМногие из нас страдают от того, что не могут рано проснуться. От этого страдает буквально всё – просыпаешься злой, опаздываешь на работу, получаешь нагоняй от начальника, и весь день хочешь спать. А спать то, к сожалению, нельзя. И тут у Вас возникает мудрая мысль – начать вставать раньше.

Как рано проснуться, и приучить себя делать это каждый день, вопрос, конечно, хороший. Давайте об этом и поговорим.  Вот несколько эффективных способов:

  1. Найдите причину рано просыпаться. Это может быть любая причина, но которая будет на Вас действовать на все 100%. К примеру, это может быть утверждение, что допоздна спят только неудачники, или что нужно успеть сделать очень и очень много, а времени нет. Ну и т.д. и т.п.. Найдите именно свою мотивацию, и если она подобранна правильно, тогда рано проснуться не составит труда.
  2. Наслаждайтесь полноценным сном и избегайте «ночных ловушек». Если Ваша рука перед сном тянется к интересному журналу или книге, а может быть к пульту от телевизора или компьютеру, то всячески это пересекайте. Вы так точно не выспитесь, и просыпаться Вам будет гораздо тяжелее.
  3. Забудьте о кнопке «отложить» в будильнике. Поставьте его четко на нужное время и не откладывайте просыпание. Зазвонил будильник — не тянем руку за кнопочкой «отложить», а встаём! Иначе, откладывая свой подъём, вставать будет труднее, и весь день Вы будете чувствовать, что недоспали.
  4. Помните о последствиях Вашего «ну еще 5 минут!». Часто бывает, что эти самые 5 минут могут превратиться во все 10, а иногда и в 30 минут. А каждая минута лишнего пребывания в кровати может привести к тому, что Вы снова заснёте и уже надолго. К тому же есть риск опоздать на работу, чего Вы так не хотите.
  5. Выпейте стакан воды. После того как проснулись, было бы неплохо выпить стакан воды. Это поможет Вам проснуться, да к тому же и выведет из организма вредные вещества, накопившиеся за ночь.
  6. Взбодритесь. Поможет это сделать бодрая музыка любимого исполнителя утром. А если сделать для себя традицию пить кофе, чай или любимый фреш  с утра, залог хорошего дня и приподнятого настроения обеспечен.
  7. Засыпайте со счастливыми мыслями. И не вздумайте прокручивать в голове подготовку к сдаче проекта или же важный разговор с начальником. Так Вы не только поздно уснёте, но и с утра будет как «выжатый лимон».
  8. Чтобы рано просыпаться, очень важно чтобы накануне ужин был лёгким. И избегайте на ночь алкоголя и напитков с кофеином. Это точно не поможет Вам вовремя уснуть и проснуться свежим.
  9. Примите ванну перед сном – она пойдёт Вам на пользу, заменит успокоительное средство и поможет Вам уснуть. А если Вы добавите немного лавандового масла, то это ещё больше Вас расслабит и успокоит. Для детей хорошо заваривать успокоительный сбор и добавлять в воду. Хотя в особо сложные дни такая ванна подойдет и Вам.
  10. Поздравьте себя с новым днём. И чем громче, тем лучше! Это может быть что-то вроде «Ура, я это сделал(а)!». Кстати, можете поделиться радостью с соседом по несчастью, которому тоже надо рано вставать. Заодно и он проснется. Главное, чтобы ему надо было просыпаться, а не сделала он это лишь из-за Вашего крика.

Вот несколько советов, как рано проснуться и чувствовать себя энергичным и бодрым весь день. Надеемся, наши советы Вам помогут. Успехов!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × один =

© 2017 Искусство жить счастливо - Все авторские права на статьи сайта your-happy-life.com защищены Международным Законом об Авторском праве. Они являются собственностью your-happy-life.com. Полное, либо частичное копирование и распространение статей возможно только с указанием активной ссылки на данный ресурс.

-->