Бег на сегодняшний день является одним из самых популярных видов спорта для непрофессионалов. Объясняется это неоценимой пользой, которую бег даёт людям. Действительно, врачи и тренеры, отметили пользу бега для человеческого организма. Вот лишь некоторые плюсы бега:
- Во время бега задействуются практически все мышцы нашего организма. Во время хорошей пробежки они прекрасно тренируются, а ведь подкаченные мышцы – это не только красота, но и здоровье.
- На тренировках происходит очищение организма. С потом во время бега, всякая гадость, скопившаяся в нашем организме, покидает его.
- Бег – это так же и тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а, следовательно, происходит снабжение всех органов кислородом.
- Доказано, что бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки в организме выделяется гормон счастья, что и избавляет нас от губительной депрессии.
- Бег благотворно так же влияет и на иммунную систему, и центральную нервную систему, что большой плюс для жителей городов.
- Бег способствует закаливанию. Конечно, если совершать пробежки на свежем воздухе, а не в спортзалах или на тренажёрах.
- Бег развивает и личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли. Доказано, что у физически тренированных людей выше самооценка.
Вот, оказывается, чем полезен бег. Поэтому, почему бы и нам не начать бегать по утрам, или, что ещё полезней, по вечерам.
Конечно, заставить себя начать бегать, занятие не из простых. К тому же, для этого Вам могут понадобиться немало вещей. Это так кажется, что для бега ничего не нужно, на самом деле это далеко не так. Что же нужно для бега?
- Желание. Прежде всего, должно быть именно оно. Если не будет желания, то, собственно, и бега не будет. А если и будет, пользы и радости, он не принесёт.
- Уверенность в себе. Она тоже очень нужна для бега. Потому как бег — это не на неделю, месяц или до зимы, бегать нужно круглый год, до конца жизни и в любую погоду. Иначе можно даже не начинать.
- Физическая форма и здоровье. Обязательно это должно быть. И если врач сказал, что нагрузки противопоказаны, значит, лучше не рисковать.
- Спортивная форма. Лучше всего выбирать специальные беговые кроссовки. Хорошая спортивная обувь с мягкой подошвой предохранит Ваши суставы от ударных нагрузок на тренировках.
- Место для бега. Лучше всего, если это будет парк или стадион. В этих местах запрещён выгул собак и там нет машин. К тому же, там есть специальные дорожки, по которым можно бегать и зимой, потому что их чистят. Плюс так же и в том, что в парке есть хоть немного природы, а также подъёмы и спуски, что поможет разнообразить тренировки. Бегать можно, конечно, и вокруг дома, но удовольствия от этого будет меньше.
- Вам так же нужно выбрать не только место для бега, но и маршрут. Тщательно изучите его, а для этого пройдитесь и убедитесь, что нигде на маршруте Вас не подстерегает опасность, в виде машин.
- Нужно так же обязательно составить график пробежек и решить, по каким дням будут пробежки: ежедневно (утром или вечером), или два-три раза в неделю.
Вот что может пригодиться Вам для пробежки, а ведь если правильно начать бегать, то и в дальнейшем тренировки будут приносить лишь пользу. Не забывайте об этом. Успехов!
