Пятница, 20 октября 2017 16 +  Письмо редакции сайта
Пятница, 20 октября 2017 16 +  Письмо редакции сайта
0:00, 08 июня 2015

Как правильно начать бегать: что Вам нужно для тренировок?


Kak pravilno nachat begat 300x202 Как правильно начать бегать: что Вам нужно для тренировок?Бег на сегодняшний день является одним из самых популярных видов спорта для непрофессионалов. Объясняется это неоценимой пользой, которую бег даёт людям. Действительно, врачи и тренеры, отметили пользу бега для человеческого организма. Вот лишь некоторые плюсы бега:

  • Во время бега задействуются практически все мышцы нашего организма. Во время хорошей пробежки они прекрасно тренируются, а ведь подкаченные мышцы – это не только красота, но и здоровье.
  • На тренировках происходит очищение организма. С потом во время бега, всякая гадость, скопившаяся в нашем организме, покидает его.
  • Бег – это так же и тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а, следовательно, происходит снабжение всех органов кислородом.
  • Доказано, что бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки в организме выделяется гормон счастья, что и избавляет нас от губительной депрессии.
  • Бег благотворно так же влияет и на иммунную систему, и центральную нервную систему, что большой плюс для жителей городов.
  • Бег способствует закаливанию. Конечно, если совершать пробежки на свежем воздухе, а не в спортзалах или на тренажёрах.
  • Бег развивает и личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли. Доказано, что у физически тренированных людей выше самооценка.

Вот, оказывается, чем полезен бег. Поэтому, почему бы и нам не начать бегать по утрам, или, что ещё полезней, по вечерам.

Конечно, заставить себя начать бегать, занятие не из простых. К тому же, для этого Вам могут понадобиться немало вещей. Это так кажется, что для бега ничего не нужно, на самом деле это далеко не так. Что же нужно для бега?

  1. Желание. Прежде всего, должно быть именно оно. Если не будет желания, то, собственно, и бега не будет. А если и будет, пользы и радости, он не принесёт.
  2. Уверенность в себе. Она тоже очень нужна для бега. Потому как бег — это не на неделю, месяц или до зимы, бегать нужно круглый год, до конца жизни и в любую погоду. Иначе можно даже не начинать.
  3. Физическая форма и здоровье. Обязательно это должно быть. И если врач сказал, что нагрузки противопоказаны, значит, лучше не рисковать.
  4. Спортивная форма. Лучше всего выбирать специальные беговые кроссовки. Хорошая спортивная обувь с мягкой подошвой предохранит Ваши суставы от ударных нагрузок на тренировках.
  5. Место для бега. Лучше всего, если это будет парк или стадион. В этих местах запрещён выгул собак и там нет машин. К тому же, там есть специальные дорожки, по которым можно бегать и зимой, потому что их чистят. Плюс так же и в том, что в парке есть хоть немного природы, а также подъёмы и спуски, что поможет разнообразить тренировки. Бегать можно, конечно, и вокруг дома, но удовольствия от этого будет меньше.
  6. Вам так же нужно выбрать не только место для бега, но и маршрут. Тщательно изучите его, а для этого пройдитесь и убедитесь, что нигде на маршруте Вас не подстерегает опасность, в виде машин.
  7. Нужно так же обязательно составить график пробежек и решить, по каким дням будут пробежки: ежедневно (утром или вечером), или два-три раза в неделю.

Вот что может пригодиться Вам для пробежки, а ведь если правильно начать бегать, то и в дальнейшем тренировки будут приносить лишь пользу. Не забывайте об этом. Успехов!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Искусство жить счастливо - Все авторские права на статьи сайта your-happy-life.com защищены Международным Законом об Авторском праве. Они являются собственностью your-happy-life.com. Полное, либо частичное копирование и распространение статей возможно только с указанием активной ссылки на данный ресурс.

0,10650,1065