Четверг, 17 августа 2017 16 +  Письмо редакции сайта
Четверг, 17 августа 2017 16 +  Письмо редакции сайта
0:00, 15 апреля 2014

Как набрать вес? Необходимые продукты питания


zagruzhennoe 2 Как набрать вес? Необходимые продукты питанияЕсть люди, которые неумолимо борются с лишними килограммами, а есть напротив – люди, которые мечтают набрать вес. Причины тому могут быть разные, например многие болезни берутся не только от лишнего веса, но и от худобы. К примеру, болезни почек, сердца, желудка, а так же многие другие болезни – это последствия излишней худобы человека.

Почему одни люди страдают от избыточного веса, а другие не могут поправиться? Причин на то масса. Здесь играют роли и гены, и развитие, и обмен веществ, и масса других факторов. И если существует способ сбросить вес, употребляя правильную пищу, то, естественно, есть  так же способ набрать вес. Для этого просто нужно питаться определёнными продуктами. А какими именно, мы Вам расскажем.

Итак, чтобы набрать вес, следует принимать в пищу следующие продукты:

—  Обратите внимание на продукты с высоким содержанием белка: фасоль, горох, чечевицу и другие бобовые.

—  Так же помогают набрать вес крупы, рис, макароны и хлеб зерновой.

—  Овощи так же помогут набрать вес, в особенности картофель, кукуруза, кабачки, патиссоны, тыква и чеснок. Для любителей необычных овощей рекомендуем оливки и авокадо.

—  Фрукты не только способствуют похуданию, но и набору нужных кг. Для этого употребляйте в пищу больше консервированные в сиропе фрукты, сухофрукты, а так же  засахаренные в глюкозе. Неплохо помогают набрать вес фруктовые соки и нектары.

—  Хорошо помогают набрать вес мясо, например говядина, свинина или баранина, а так же птица и рыба (лосось, семга, сельдь, форель).

—  Молочные продукты так же хорошо помогают набрать вес, в особенности свежее молоко, фруктовые йогурты и пудинги, мороженное, а так же твердые сыры, сливочные творожки, глазированные сырки и молочные коктейли.

—  В умеренных количествах рекомендуем употреблять жиры, масла и сладости. От них можно не только вес набрать, но и получить дряблый жирок.

Однако одно применение этих продуктов не достаточно, для правильного набора веса. Вот пару простых рекомендаций от диетологов, как набрать вес:

  • Старайтесь использовать при варке каш молоко, вместо воды
  • К бутербродам добавляйте авокадо или сыр. Они придадут калорийности блюдам
  • Не забывайте перекусывать перед основными приёмами пищи
  • Старайтесь меньше заниматься аэробными упражнениями и больше силовыми
  • Не забывайте побольше отдыхать

Вот что касается продуктов, необходимых для набора веса и полезных рекомендаций. Главное, во всём этом «великолепии» вкусностей и советов, не набрать чересчур много килограмм. Идеальный вес человека рассчитывается следующей формулой:

Для девушек: рост человека в см – 110

Для юношей: рост в см – 100

Если полученная цифра больше Вашего реального веса, то Вам стоит похудеть. Меньше – набрать пару кг. Ну а если у Вас вес соответствуют росту, то Вам не стоит даже и переживать – у Вас идеальная фигура. И худеть, или набирать вес Вам не стоит.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

18 − шесть =

© 2017 Искусство жить счастливо - Все авторские права на статьи сайта your-happy-life.com защищены Международным Законом об Авторском праве. Они являются собственностью your-happy-life.com. Полное, либо частичное копирование и распространение статей возможно только с указанием активной ссылки на данный ресурс.

1,69571,6957