Никто не будет спорить, что хронический бронхит – заболевание серьёзное. И многие обладатели это напасти согласятся, что это заболевание стало хроническим из-за их беспечности и халатного отношения к своему здоровью. Но не стоит мириться с хроникой заболевания и думать, что уже ничего сделать нельзя. Есть выход. Вот тут-то и приходит на помощь дыхательная гимнастика.
Болеть всегда неприятно. Лежишь с плохим самочувствием и не можешь нормально функционировать. Но одно дело, когда вас уложила в кровать банальная простуда, не грозящая особыми осложнениями; другое же дело – подхватить лёгочное заболевание в лице бронхита или, что ещё хуже, пневмонии. Вот тут-то шутить уже нельзя. Необходимо соблюдение режима, усиленное лечение и полноценное питание, чтобы пролечить этот недуг, дабы он не стал хроническим. Да только не всегда всё происходит так гладко. Часто, почувствовав себя лучше, мы не долечиваемся до конца. Прекращаем принимать лекарства, выходим на работу и забываем о своём заболевании. А потом удивление: откуда берутся частые рецидивы?
Есть у меня один знакомый, который лет десять назад два раза переболел сильнейшим бронхитом с интервалом в полгода. Первый раз лечился основательно, три недели был на больничном и соблюдал все врачебные предписания. Второй раз заболел, когда решил с друзьями ради шутки в проруби искупаться. Тогда терпения долечиться не хватило. Болезнь перенёс практически на ногах. И вроде всё прошло, за исключением того, что с тех пор стабильно 2 раза в год у него случается хроника заболевания. И сколько он не пробовал закаляться, принимал витамины, берёг себя, – ничего не помогало остановить рецидив.
Но однажды он прочитал о дыхательной гимнастике Стрельниковой и решил попробовать. За дело взялся со всей серьёзностью. Даже когда очень не хотелось, заставлял себя каждое утро заниматься. Процесс лечения длился медленно и постепенно, но, поразительно, спустя полгода заметил, что чувствует себя лучше, дышится легче, прошёл хронический кашель. А в течение всего года бронхит ни разу к нему не вернулся.
В чём суть этой «спасительной» гимнастики? Вот основные её правила:
- Выполнять упражнения следует сразу после сна, натощак.
- Перед началом сделайте ваши обычные утренние процедуры: умойтесь, почистите зубы, прочистите носоглотку.
- Попейте тёплой воды. Поставьте чашку рядом, чтобы можно было попить, если вдруг пересушит рот и нос во время упражнений.
- Проветрите комнату в течение 20 минут перед началом занятий. Хорошо, если в комнате будет работать увлажнитель воздуха с ионизатором.
- Подберите одежду. Это должна быть свободная и удобная одежда, чтобы ничего не стесняло и нигде не давило. Если хотите, можете заниматься обнаженным. Главное, чтобы вам было комфортно и ни в коем случае не было холодно.
Основной комплекс включает в себя 11 видов упражнений (картинки к ним можете найти свободно в интернете). Вот они:
1. «Ладошки» – 12 раз по 8 вдохов-движений.
2. «Погончики» – 12 раз по 8 вдохов-движений.
3. «Насос» – 12 раз по 8 вдохов-движений.
4. «Кошка» – 12 раз по 8 вдохов-движений.
5. «Обними плечи» – 12 раз по 8 вдохов-движений.
6. «Большой маятник» – 12 раз по 8 вдохов-движений.
7. «Повороты головы» – 12 раз по 8 вдохов-движений.
8. «Ушки» – 12 раз по 8 вдохов-движений.
9. «Маятник головой» – 12 раз по 8 вдохов-движений.
10. «Перекаты»:
а) 12 раз по 8 вдохов-движений – с левой ноги;
б) 12 раз по 8 вдохов-движений – с правой ноги.
11. «Шаги»:
а) «Передний шаг» – 32 вдоха-движения;
б) «Задний шаг» – 32 вдоха-движения;
в) снова «Передний шаг» – 32 вдоха-движения.
Поначалу во время занятий могут возникнуть головокружения, может заложить нос, появиться шум в ушах, и даже зубы могут начать ныть. Но все доставляющие дискомфорт мелочи не грозят никакой опасностью, а вскоре исчезают вовсе. В крайнем случае, можно временно приостановиться и возобновить упражнения несколько позже. Только не останавливайтесь на полпути! Не бросайте упражнения! Вот так и мой знакомый старательно занимался, и вот уже третий год как он вообще забыл, что такое хронический бронхит. Периодически он возвращается к гимнастике. Может поделать её в течение месяца раз в год, чтобы положительный результат оставался неизменным, и живёт полноценной жизнью. Даже на коньки встал и бегает на них всю зиму.
Итак, подведём итоги. Обострению хронических заболеваний лёгких может послужить что угодно: малейшая простуда, переохлаждение, весенний авитаминоз. Когда хронический бронхит или пневмония обостряются вновь, их, разумеется, лечат лекарствами. Но лекарства не могут дать вам гарантии, что рецидивов больше не будет. А вот такая дыхательная гимнастика может помочь вам избавиться от этого крайне неприятного недуга, чтобы жить полноценной жизнью и хорошо себя чувствовать. Только обязательно учтите, что как и при любом лечении нужно помнить о возможных противопоказаниях.
Берегите себя и следите за своим здоровьем!
