Многие из нас знают, что люди, по режиму бодрствования, могут делиться на два типа: совы и жаворонки. Жаворонки любят рано вставать, весь день бегать как заведённые, но ближе к вечеру их «батарейка» садиться и они рано ложатся на отдых. Совы же наоборот – просыпаются поздно, днём очень вялые, зато ночью у них энергия так и хлещет, и лишь под утро они могут немного устать.
Некоторых, так называемых, сов устраивает такой ритм жизни, однако многие понимают, что такой режим бодрствования не очень-то удобен и практичен, особенно в деловой сфере. Тогда у таких людей появляется желание из сов превратиться в жаворонков. Но, как это сделать? Как стать жаворонком? Легко, друзья мои, легко! Достаточно лишь следовать некоторым простым советам:
— Вставать, как только прозвенит будильник. Не оттягивать сладкий сон на пять, десять, пятнадцать минут, а сразу же услышав сигнал, вставать с мягкой и тёплой постели. Конечно, сразу это у Вас может и не получиться, но со временем Вы привыкнете, и будете вставать и вовсе без будильника даже в самую рань.
— Если Вы заметили за собой привычку просыпаться среди ночи, старайтесь не включать свет. Загорание света, даже на долю секунды, препятствует производству мелатонина (гормона сна), что способно привести к бессоннице ночью и тяжелому пробуждению утром.
— Выпишите на бумаге то, что ненавидите делать с утра. Внимательно рассмотрите список, и задайте себе резонный вопрос: «так ли всё ужасно?». Если нет, то стоит ли это ненавидеть? Хорошо подумайте над ответом.
— Задумайтесь так же и над тем, как измениться Ваша жизнь, став из совы жаворонком. Как много времени у Вас освободиться? Что Вы успеет сделать в первой половине дня? Какие преимущества есть у жаворонка? Запишите всё это на бумаге, а затем сравните все недостатки раннего подъёма, и все его плюсы. Как Вы думаете, чего будет больше? Конечно же, плюсов!
— Каждое утро делайте себе что-то приятное. Организуйте свои планы на день, чтобы утро могло так же Вам доставлять удовольствие, ведь зная с вечера, что утром Вас ждёт приятное занятие, Вы будете просыпаться с удовольствием и без труда.
— Позаботьтесь о Вашем комфорте во время сна. Чем удобней место для сна, тем Вам приятней будет засыпать, и бодрствовать ночью, просто не будет желания. А если Вы приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время, причём пораньше, то Вы быстро свыкнитесь с новым режимом бодрствования.
— Воспринимайте своё место для сна, именно как место для сна. Это Вам поможет избавиться от привычки смотреть телевизор всю ночь, чтения книг до утра и прочих проявлений совиной сущности. Место для сна – это место для сна, а место для бодрствования – это место для бодрствования. И точка!
— Поскорее заснуть хорошо поможет теплый согревающий душ и спокойная ненавязчивая музыка. А чем лучше Вы будете спать, тем раньше сможете проснуться.
— Советуем так же регулярно принимать мультивитамины и свежие овощи и фрукты, причём лучше это делайте утром. Недостаток витаминов в организме также сказывается на нашей сонливости и нежелании просыпаться утром.
Такие советы помогут быстро «перенастроить» свой жизненный режим и из совы стать жаворонком. Да если Вы даже не хотите ничего менять в жизни, но хотите с утра быть бодрым и энергичным, наши советы Вам помогут. Главное, оставаться самим собой. Успехов!
