Среда, 18 октября 2017 16 +  Письмо редакции сайта
Среда, 18 октября 2017 16 +  Письмо редакции сайта
0:00, 27 июня 2013

Идеальный вес


1333701103 stress 300x200 Идеальный весКаждый из нас мечтает о стройной и красивой фигуре. Ради достижения пресловутых стандартов мы готовы морить себя голодом или сутками пропадать в тренажерном зале. Стоит признать, что в наше время большинство людей стремиться похудеть. И это не удивительно в связи с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. С возрастом лишние килограммы накапливаются, отражаясь на общем самочувствии и на эмоциональном состоянии.

Особенно грустно видеть молодых людей, которые уже имеют лишний вес. В этом случае нужно срочно предпринимать определенные действия, чтобы решить проблему пока сделать это еще достаточно просто. Похудение гарантирует избавление от ряда болезней, а так же увеличение личной энергетики и появление здорового оптимистического взгляда на жизнь.

Однако, главное в этом вопросе не перегнуть палку. Часто бывает, что занявшись похудением, многие настолько увлекаются данным процессом, что никак не могут остановиться. Они худеют и худеют и постепенно восторженные возгласы окружающих сменяются удивленными взглядами, а затем и сочувствующими улыбками. Не нужно думать, что худоба красива в любом виде. Наступает момент, когда она из красивой превращается в уродливую.

Каждый из нас обладает своей индивидуальной конституцией, телосложением, которое свойственно только ему. Если вы отличаетесь небольшим ростом и имеете плотное телосложение, нет смысла стремиться весить столько же, сколько ваша субтильная подруга. Вес в 45 кг может быть просто опасен в вашем случае, приведя к серьезным нарушением здоровья. Для того, чтобы быть здоровым и энергичным, главное, чтобы ваш вес соответствовал идеальному весу.

Эта величина различна для каждого человека и рассчитывается на основании его роста и веса. Существует несколько способов расчета. Наиболее правильным, по мнению большинства диетологов и специалистов, занимающихся похудением, является расчет индекса массы тела (ИМТ), предложенный Кетле, поскольку он помогает не только оценить имеющийся вес, но также определить, в какую сторону его нужно менять. Формула, для расчета ИМТ выглядит так:

ИМТ= вес (кг) / рост (м) 2

О чем говорит нам полученная цифра? Это можно узнать из следующей таблицы:

ИМТ

Значение

18-25 лет

26-46 лет

Менее 17,5

Менее 18,0

Недостаточен, опасно для здоровья

17,5–19,5

18,0–20,0

Слегка снижен, неопасно для здоровья

19,5–22,9

20,0–25,9

Нормальный

23,0–27,4

26,0–27,9

Излишний

27,5–29,9

28,0–30,9

Ожирение 1 степени

30,0–34,9

31,0–35,9

Ожирение 2 степени

35,–39,9

36,0–40,9

Ожирение 3 степени

40,0 и выше

41,0 и выше

Ожирение 4 степени

Из таблицы понятно, насколько правильным является Ваш нынешний вес, а также стоит ли его менять и насколько серьезно нужно к этому отнестись.

Кроме предложенного способа можно также воспользоваться формулой Брокка. Он предлагает рассчитывать идеальный вес (ИВ) по следующим формулам:

(ИВ) мужчины = (рост (см) – 100)* 1,15

(ИВ) женщины = (рост (см) – 110)* 1,15

Представительницам прекрасного пола подойдет для расчета формула Лоренца. Она предназначена исключительно для женщин. И выглядит следующим образом:

(ИВ) женщины = (рост (см) – 100)- (рост (см) – 150)/2

Оговоримся еще раз, что данная формула применима только для женщин.

Существует также и множество других способов для определения своего идеального веса, однако, на наш взгляд, наиболее применимыми являются приведенные выше. Если Вы заинтересованы в сохранении своего здоровья, нужно обязательно выяснить для себя, насколько близки Вы к собственному идеальному весу. И в случае необходимости заняться улучшением своей фигуры.

Знаете ли Вы свой идеальный вес? Следите ли Вы за ним? Является ли на Ваш взгляд это необходимым с точки зрения здоровья и увеличения продолжительности жизни, а также ее эффективности? 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Искусство жить счастливо - Все авторские права на статьи сайта your-happy-life.com защищены Международным Законом об Авторском праве. Они являются собственностью your-happy-life.com. Полное, либо частичное копирование и распространение статей возможно только с указанием активной ссылки на данный ресурс.

0,12310,1231