Человек, как известно, подвержен различным эмоциям. Мы испытываем переход от радости к грусти или от эйфории к подавленности. Эмоции естественны для нас, без них мы бы превратились в бесчувственные машины. Однако эмоция эмоции рознь. И наряду с эмоциями, поддерживающими и вдохновляющими, существуют эмоции разрушающие, способные не только ухудшить эмоциональное состояние, но даже привести к возникновению серьезных болезней.
К числу таких разрушающих эмоций можно отнести гнев. Как правило, гнев возникает в результате переносимой несправедливости и сопровождается желанием ее устранить. Управлять гневом не просто. Это чувство способно полностью захватить человека. Оно бывает необыкновенно сильным по интенсивности и многие люди не могут сдержаться. Существует даже выражение «выйти из себя», которое в полной мере характеризует сложность управления гневом. Под его влиянием, человек буквально теряет контроль над собой и может совершить поступок, о котором в дальнейшем пожалеет. Этот факт является одной из причин, по которой от гнева следует избавляться, а в идеале просто не испытывать. Но есть и другие причины.
В результате выплеска этого чувства происходит бесконтрольный выброс гормонов, уничтожаются нервные клетки. Давно доказано, что «все болезни от нервов» и это вполне справедливо. Уничтожение нервных клеток приводит к нарушению работы кровеносной и пищеварительной систем. Кроме того, нарушается и общая гармония в работе всего организма. Все эти изменения приводят к тому, что он быстрее изнашивается. и это происходит из за того что мы не управляем гневом.
Все вышеописанное касается в первую очередь нашего физического плана. Но не менее, а может быть более разрушительным гнев является для нашего психического здоровья. Поскольку в мире все находится в равновесии, то выплескиваемая нами негативная энергия в результате возвращается назад. Проявив гнев, мы портим отношения с родными и близкими, что приводит к внутреннему опустошению и одиночеству. Мы сами страдаем от того, что не смогли сдержаться. Поэтому гнев вреден в первую очередь для того, кто его испытывает. Как управлять гневом нужно знать обязательно.
Как известно, гораздо легче чего-то не допустить, чем потом бороться с последствиями. Это вполне справедливо и в отношении гнева. Для того, чтобы управлять гневом можно воспользоваться несколькими способами.
— Дать понять человеку, что Вам не нравится то, что происходит. Для этого можно, например, использовать фразу : «Мне это не нравится» или изобрести свой собственный способ, позволяющий вашему собеседнику понять, что пора остановиться. Это поможет избежать вспышки раздражения и не доводить дело до ссоры.
— Если Вы хорошо разбираетесь в себе, то вполне можете замечать, как именно работает механизм возникновения гнева в вашем случае. Если это так, то можно уже на этом этапе отвлечься и успокоиться.
В случае, если Вы оказались во власти гнева, то нет смысла продолжать диалог. Главное в этот момент успокоиться, чтобы не наделать глупостей. Успокоиться достаточно сложно, но это необходимо сделать. Многие психологи, например, рекомендуют начать медленно дышать и сосчитать до 10.
Если начиная считать, Вы только больше распаляетесь, то нужно просто изолировать себя от происходящей ситуации. Уйдите в другую комнату, закройтесь в ванной, сделайте так, чтобы на время остаться одному и прийти в себя, вернув себе способность рассуждать здраво. Лучше всего отвлечься на какое-нибудь занятие, например, заняться стиркой.
Еще одним способом перевода гнева в другую плоскость является физическая нагрузка. Мощную энергию гнева можно использовать по прямому назначению, побегав по дорожке в зале или побив боксерскую грушу.
Следует помнить, что гнев заразителен, поэтому стоит избегать компании гневливых людей. Они часто провоцируют нас, вызывая выплеск необходимой им энергии. Если же у Вас нет возможности избегать подобных контактов, научитесь по-другому реагировать. Так, можно перевести все в шутку и тем сгладить возникшую напряженность. Чувство юмора – прекрасный способ решать самые сложные проблемы. Если Вы наделены им в должной мере, оно станет отличным выходом в подобных ситуациях.
Часто ли Вы испытываете гнев? Как Вы управляете гневом? Поделитесь с нами своим опытом.
