Все знают, что очень полезно заниматься спортом, но, к сожалению, не всегда на это хватает времени. Особенно это касается современных женщин, которые не то что сходить в тренажёрный зал, часто не успевают просто пойти на прогулку. Домашние обязанности и заботы так затягивают современных дам, что им просто не хватает времени на себя любимую, но это вовсе не означает, что не следует заниматься спортом. Вполне возможно заниматься фитнесом и дома.
Для того чтобы превратить свой дом в фитнес клуб, вовсе не следует как-то особо напрягаться или искать старые, завалявшиеся в шкафу гантели. Достаточно просто заняться уборкой, стиркой и другими делами по дому. Именно уборка заменит Вам спортзал и поможет не потерять форму. Как это, спросите Вы? Очень просто! Расскажем о некоторых простых упражнениях, которые помогут Вам не только привести себя в норму, но и поднимут Вам настроение и избавят от рутины при выполнении скучных обязанностей.
Упражнения для рук.
Хорошо поможет укрепить руки, обычное раскатывание теста скалкой. Раскатываем тесто, контролируя прямой позвоночник и движение рук. Для укрепления кистей рук, можно помыть поверхность плиты, помыть стёкла или посуду. Выполняем по 4 движения кистями рук в каждую сторону каждой рукой, и Ваши кисти станут заметно крепче. Хороша будет и разминка для пальцев. Для этого вручную необходимо постирать что-нибудь мелкое, например нижнее бельё или носки.
Упражнения для шеи.
Присев отдохнуть перед телевизором, можно размять и шею. Для этого просто сделайте пару наклонов головы вперёд-назад и в стороны. Дотягиваемся ухом до плеча, сами плечи при этом не поднимать.
Наклоны.
Немного отдохнув и закончив смотреть сериал про бедную героиню, которая совсем себя не ценит, можно сделать серию наклонов. Обычно Вы их делаете регулярно, просто не задумываясь. Имея в доме детей или мужа, который любит разбрасывать по полу вещи, что ж, не стоит расстраиваться. Подходим к вещи на полу, ставим ноги вместе и поднимаем вещь, стараясь не сгибать ноги в коленях. Пару таких наклонов и Вы отлично разомнёте спину.
Приседания – потягивания.
Здесь Вам необходим специальный «тренажёр» — следует повесить бельевую веревку так, чтобы до неё можно было дотянуться только кончиками пальцев рук. Постирав, начинаем развешивать бельё. Приседаем, берём вещь с таза, потянулись на носочки, вешаем бельё на верёвку.
Бег с отягощением.
Это упражнение Вы тоже делайте, часто не задумываясь, возвращаясь дома с рынка. Набиваем примерно одинаково пару сумок (килограмма по 3–4 в каждую руку) – и вверх по лестнице без остановок и хороший фитнес Вам обеспечен.
Вот так очень быстро Вы сделаете все дела по дому, и приведёте свою фигуру в форму. А включив любимую музыку, такой «фитнес» пройдёт очень весело. Успехов!