Пятница, 20 октября 2017 16 +  Письмо редакции сайта
Пятница, 20 октября 2017 16 +  Письмо редакции сайта
0:00, 13 января 2015

Фитнес дома: как превратить уборку в спорт?


1353706513 fitnes doma plusy i minusy 2 1 300x236 Фитнес дома: как превратить уборку в спорт?Все знают, что очень полезно заниматься спортом, но, к сожалению, не всегда на это хватает времени. Особенно это касается современных женщин, которые не то что сходить в тренажёрный зал, часто не успевают просто пойти на прогулку. Домашние обязанности и заботы так затягивают современных дам, что им просто не хватает времени на себя любимую, но это вовсе не означает, что не следует заниматься спортом. Вполне возможно заниматься фитнесом и дома.

Для того чтобы превратить свой дом в фитнес клуб, вовсе не следует как-то особо напрягаться или искать старые, завалявшиеся в  шкафу гантели. Достаточно просто заняться уборкой, стиркой и другими делами по дому. Именно уборка заменит Вам спортзал и поможет не потерять форму. Как это, спросите Вы? Очень просто! Расскажем о некоторых простых упражнениях, которые помогут Вам не только привести себя в норму, но и поднимут Вам настроение и избавят от рутины при выполнении скучных обязанностей.

Упражнения для рук.

Хорошо поможет укрепить руки, обычное раскатывание теста скалкой. Раскатываем тесто, контролируя прямой позвоночник и движение рук. Для укрепления кистей рук, можно помыть поверхность плиты, помыть стёкла или посуду. Выполняем по 4 движения кистями рук в каждую сторону каждой рукой, и Ваши кисти станут заметно крепче. Хороша будет и разминка для пальцев. Для этого вручную необходимо постирать что-нибудь мелкое, например нижнее бельё или носки.

Упражнения для шеи.

Присев отдохнуть перед телевизором, можно размять и шею. Для этого просто сделайте пару наклонов головы вперёд-назад и в стороны. Дотягиваемся ухом до плеча, сами плечи при этом не поднимать.

Наклоны.

Немного отдохнув и закончив смотреть сериал про бедную героиню, которая совсем себя не ценит, можно сделать серию наклонов. Обычно Вы их делаете регулярно, просто не задумываясь. Имея в доме детей или мужа, который любит разбрасывать по полу вещи, что ж, не стоит расстраиваться. Подходим к вещи на полу, ставим ноги вместе и поднимаем вещь, стараясь не сгибать ноги в коленях. Пару таких наклонов и Вы отлично разомнёте спину.

Приседания – потягивания.

Здесь Вам необходим специальный «тренажёр» —  следует повесить бельевую веревку так, чтобы до неё можно было дотянуться только кончиками пальцев рук. Постирав, начинаем развешивать бельё. Приседаем, берём вещь с таза, потянулись на носочки, вешаем бельё на верёвку.

Бег с отягощением.

Это упражнение Вы тоже делайте, часто не задумываясь, возвращаясь дома с рынка. Набиваем примерно одинаково пару сумок (килограмма по 3–4 в каждую руку) – и вверх по лестнице без остановок и хороший фитнес Вам обеспечен.

Вот так очень быстро Вы сделаете все дела по дому, и приведёте свою фигуру в форму. А включив любимую музыку, такой «фитнес» пройдёт очень весело. Успехов!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Искусство жить счастливо - Все авторские права на статьи сайта your-happy-life.com защищены Международным Законом об Авторском праве. Они являются собственностью your-happy-life.com. Полное, либо частичное копирование и распространение статей возможно только с указанием активной ссылки на данный ресурс.

0,10180,1018