Вторник, 19 сентября 2017 16 +  Письмо редакции сайта
Вторник, 19 сентября 2017 16 +  Письмо редакции сайта
0:00, 06 декабря 2013

Боли в спине: 5 упражнений для избавления


Одна из проблем всех тружеников офисов и кабинетов, тех, кто предпочитает сидячий образ жизни – боли в спине.  К сожалению, эта напасть часто не даёт нам вволю наслаждаться жизнью, быть энергичными, и брать от жизни всё.  Мы страдаем от боли в спине, принимаем массу лекарств, делаем уколы, а боли так и не проходят.

pic.466135.2.460x340 Боли в спине: 5 упражнений для избавленияЧасто причиной болей в спине является остеохондроз – утоньшение межпозвоночных  дисков. Происходит это из-за сидячей работы, на которой мы проводим большую часть нашего времени, малоактивного образа в жизни. Однако избавиться от болей в спине вполне можно и без применения дорогущих медицинских препаратов, достаточно лишь иногда «разминать» свою спину.

Существует следующая методика, которая быстро избавит Вас от боли в спине. Всего 5 упражнений, очень эффективно стимулируют Ваши позвоночные диски и Ваш позвоночник, быстро восстановится, и про боли можно будет забыть.

Упражнение 1

Лягте на пол лицом вниз, начните поднимать таз, выгибая спину дугой. Делайте упор только на ладони и пальцы ног. Старайтесь держать ноги и руки прямыми, на ширине плеч. Таз должен быть выше головы, а сама голова опущена. Поднимите голову и откиньте её назад. Не переживайте, если сначала это упражнение не будет вам даваться – пару дней тренировки, и Вы увидите, что оно вполне выполнимо.

Упражнение 2

Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз как в первом упражнении, выгните спину и опирайтесь на ладони и пальцы ног. Поверните таз как можно больше влево, опуская при этом левую часть корпуса как можно ниже. Затем поверните таз вправо. Старайтесь держать ноги и руки прямыми, а движения выполняйте медленно и не спеша.

Упражнение 3

Сядьте на пол, упритесь на руки, держа их прямо и немного отведя их назад, ноги согнуты в коленях. Начните поднимать таз, тело опирается на согнутые в коленях ноги и на прямые руки. Темп этого упражнения быстрый. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника, затем опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз для начала, а затем увеличьте количество раз.

Упражнение 4

Лягте на пол на спину, ноги вытянуты, а руки расставлены в сторону. Медленно поднимайте ноги, согнув колени к груди, одновременно с тем, поднимайте голову навстречу ногам. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 5

Исходное положение такое же, как и в первом упражнении: лягте на пол на живот, поднимите таз и на ровных руках и ногах, начните двигаться по комнате. Всего пару шагов, и наш позвоночник обретёт вновь гибкость, и про боли в спине забудете очень надолго.

Такие упражнения рекомендуется выполнять каждый день. Уделите себе всего пару минут в день, и Вы увидите, как Ваша спина вновь обретёт здоровье, а Вы – облегчение.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Искусство жить счастливо - Все авторские права на статьи сайта your-happy-life.com защищены Международным Законом об Авторском праве. Они являются собственностью your-happy-life.com. Полное, либо частичное копирование и распространение статей возможно только с указанием активной ссылки на данный ресурс.

0,08230,0823